Question

跳绳真的能减肥吗？

你好。我身高：160CM，体重为54公斤，我属于上身不胖，下身很胖的那种类形，大腿和小腿和臀部都很胖的那种类形，我每天早晨和晚饭后各跳500下跳绳，我这样子能减肥吗？多久有见效呢。会不会使腿部变得更粗。有肌肉。
我感觉早晚跳是不是更有效，每天跳有效还是一周跳三四次有效呢。

Answer 1

我体育锻炼过，节食过，好多乱七八糟方法都试过。
请注意：为什么别人比你瘦？我仔细观察过身边比我瘦的人，每个人瘦一般都不需要太多理由，有位朋友根本不爱运动，她自己用非常懒来形容，只是因为从小就对吃东西没兴趣，喜欢看电视剧和逛街；有的朋友食量挺大，只是他是个工作狂，一碰到高兴的事就非常兴奋；还有很多朋友是美食家，炸、煎、甜等高热量的全都来着不拒，但是每次都吃尝尝就不再继续吃了，胃觉得饱就自然不吃了，有一次吃糕点，本来就很小块，他照样没吃完。
他们的情况都不同，但都很瘦，那么胖的人要减肥又何必面面俱到呢？那样把自己弄得很累，辛苦不说，还容易反弹。关键是要找到适合自己的减肥方式。
如果你是爱运动的人，那么胖就很可能是因为食量大或者高热量食品的比例过大(一碗炒面相当于3碗米饭的热量)，那么你没有必要增加运动量，那样会挤占业余时间，食量跟着大了，工作一忙又胖了。
如果你不喜欢运动但希望转型成那种活力的美，那么义无反顾的让自己身体活动起来吧，刚刚开始的时候需要循序渐进。
如果不喜欢运动也不愿意运动减肥，那么就不要勉强自己，每个人都有自己的选择，何不选个轻松的方式瘦呢，方法很简单，挑个自己最喜欢的事情经常去做，比如女孩子经常看电视、上网冲浪、逛街都可以，做这些事了，自然吃得少些，少吃就容易瘦了。找朋友一起泡酒吧，和朋友聊天也是好办法，这是不需要坚持的减肥，因为你很乐意一直这么做。
所以，对症下药才事半功倍。
另外，千万不要急，瘦得快很胖的危险就很大。
祝大家，身材苗条，身体康康！

Answer 2

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 3

出汗的运动都能减肥，但是跳绳之后你需要拍打小腿和胳膊。
防止产生肌肉块。。

Answer 4

可以，本人就是事实

Answer 5

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。