Question

晚上老睡不着怎么办，真的很痛苦，谁能帮我？谢谢

Answer 1

1、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 　　
3、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 　4、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

Answer 2

我前段时间也是睡不着，好不容易睡着了老是做梦，脸色也很差。后来买了个脚盆每天晚上用热水烫脚半小时，脚盆里面还有按摩器可以按按穴位，感觉好多了。还有我看过一本书叫“手到病自除”，里面讲耳朵上都是穴位每天自己按摩耳朵对身体很好，包括搓耳朵，拉耳垂，震耳鼓，我按了三天了感觉特别好呢，睡得很香了也不做梦了，白天没事也搓耳朵感觉精神状态好多了。失眠真的很痛苦，很多人选择吃药治疗，我就不想吃药 怕有依赖性！当然还有一点最重要的就是让自己没心没肺，呵呵，心里想的事情多了自然会影响休息，只有努力没心没肺，让自己保持健康的心态才能睡个好觉哦~祝你早日拥有美梦！