Question

我患失眠二十多年，有时整宿都睡不着，即使睡着了，也很容易惊醒，心里很烦躁，有时想到死

Answer 1

长期失眠且没有深度睡眠。已经引发强烈的焦虑情绪。

强烈建议去医院，坚持治疗！

生活上：

一、加强体育锻炼，上山顶大声唱，喊。总之挑选自己可以接受的锻炼方式，忘我锻炼，坚持锻炼。

二、均衡营养。

三、练太极。

主要还是看大夫，切记，保重。

Answer 2

正好昨天看到了一份报纸上写的关于失眠。
失眠90%以上与情绪有关，不要自己吃精神抑制药物
睡不着时不要总想着要去睡，白日做充运动以调节好生物钟。
情绪上多找要好的朋友倾诉，化解心中的烦燥。
多吃蔬果，可以平日喝喝茶，肾虚可以加枸杞，气虚可以加枣。
总之，心平气和，营养均衡，适量运动，就会改善。

Answer 3

失眠最主要的还是放松心情
你越是想让自己睡着越会睡不着的啊
睡前喝杯热牛奶
然后听听舒缓的轻音乐

Answer 4

反正都想到死了，还在乎什么呢，放开一切，别再多想了，找医生开点安神养脑的药

Answer 5

建议去看看心理医生，或许能帮到你。