Question

住校生一名，想减肥。但是你们懂得减肥是各种辛苦，而且还是在学校，更加辛苦了。求减肥方案

住校生减肥是很痛苦的，在寝室里还会被围观。但是= =。还是的减，我给自己规定了减肥时间，但是不知道做什么运动减肥，求指教....
于是每次的运动时间为半小时，而且都是饭后时间。我大腿和腰部较胖..好吧，剩下的你们懂得就不多说，还是求指教，那半小时内做什么运动？
给我说减肥药的，对不起请关掉网页。我要的是减肥运动，运动

Answer 1

好久没来知道回答问题了，今晚偶尔过来看看。
我给你提个建议吧，你先试用2个月，如果没有效果，那就当我没说。
整个方案是分为四部分：睡眠、情绪、饮食和运动。
第一，睡眠是第一位的，最重要。晚上10点上床睡觉，早上6点起来。起来之后出去做一些拉伸舒展动作，10-20分钟就可以了，不用出汗不用剧烈运动。
第二，情绪也很重要，尽量保持乐观一点，不要抑郁烦恼，保持开心愉快，如果不开心就去跑跑步，出身汗洗个澡就舒坦了。
第三，三餐尽量清淡一点，少盐少油少糖少味精，如果是在食堂吃饭的话，自己控制一下，尽量挑选蔬菜水果，不要辛辣的食物，不要刺激性的食物。
第四，运动。如果前面三点都基本能做到，那么运动只是锦上添花而已。平时能步行就步行，如果时间足够能绕远路就绕远路。经常起来走走动动，不要怕难为情，不要担心自己的身材，要时刻提醒自己“我会越来越好！”。如果觉得不够的话，每天晚上可以自己安排一点20分钟左右，在操场上慢跑，不一定要多快，但一定不能拖拖拉拉的，动作要到位，摆臂要有力。
好了，因为每个人肥胖的原因不一样，所以有些方法不是适用有些人。如果还有不懂的，可以找我QQ642518423。

Answer 2

额 这个减肥要根据自己的身体来规定了，比如说肚子大那就肯定要多做仰卧起坐，大腿就要做高抬腿运动了，至于饮食上面要注意了，不要吃太过油腻的东西，要多喝水，希望可以帮助你。

Answer 3

你在寝室里可以做仰卧起坐，就借口说练习，大腿比较粗的话建议你可以背书的时候将腿尽量分开拉直。其实读书很辛苦大家都知道，在念书的时候也要忌口，不能吃太多的东西，尤其是太甜太油的，多喝白开水不要喝碳酸饮料。要是真的想瘦的快一点的话，每天做这么一些还不够。在读书的时候最主要还是少吃东西，控制饮食。祝愿你早点瘦下来。

追问

TAT寝室减肥很痛苦的亲，于是有木有什么减肥运动来着，说下好了亲

Answer 4

据说蜂蜜柠檬水可以减肥

Answer 5

可以在宿舍里跳绳，学习一些瑜珈

Answer 6

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