Question

跑八百米之前应吃什么

Answer 1

1、香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。

2、浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

3、花菜：花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。

扩展资料：

跑步后应该多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品。种子（包括谷物、豆类，树的果实等）中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物（如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂）。

实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。

参考资料来源：

人民网--跑步前后吃什么好？6种食物让你保持最佳状态

Answer 2

800米对女子来说属于中长跑。而中长跑以消耗体内的糖为主，所以跑步前的一两个小时可以吃点含糖量高的食物来增加体内的糖储备。食物如：米饭，面包等。葡萄糖可以在跑步前半小时饮用。在跑步前5-10分钟时可以饮用低聚糖的饮品，这样可以提高糖储备，同时保证身体对水的吸收