Question

本人性别男 身高182 体重120公斤 应该怎么减肥？慢跑多长时间有减肥效果？

Answer 1

慢跑多长时间有减肥效果？你先要明白，在你跑步的过程中身体会燃烧脂肪来提供你运动所需要的热量，从这点来说，跑的时间越长越好，最少也得在半小时以上。晚上还可以通过跳绳来减肥，最好一次跳半小时以上，中间不要停止，这样才能充分燃烧脂肪。
另外，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

Answer 2

饭必须要吃，不吃会让你长得更胖，还会得更多的病。最好是早起爬山，慢跑。举哑铃什么的

Answer 3

减肥无需就是多做运动，但是千万不要节食，运动减肥等你减到合适的体重了不要一下子停止运动，会反弹的，慢慢减少运动量，最后再完全不运动，不过大男生嘛，还是建议一直运动下去，男生一身肌肉很帅的

Answer 4

早上吃好，晚上少吃，稍微运动就可以减肥勒，晚上那顿狠关键，

Answer 5

一顿吃七分饱，不要吃零食，不要加餐，我就是这么瘦的

Answer 6

早餐一定要吃，晚饭小吃，做到每餐吃7成饱，并且每天早上坚持慢跑一到两个小时，晚上也要坚持去散半个小时的步，同时不要熬夜，小吃肉多吃蔬菜！

追答

谢谢！