Question

高中住宿的学生怎样减肥

我现在身高1米67，体重64公斤，看起来体型中等，穿上校服也不显胖，但是还是想减肥，学生党没有办法经常做那些有氧运动，所以想知道一些食物减肥法，像是红薯减肥法之类的。。。有什么好推荐的吗？有依据的

Answer 1

不用太注重吃什么 只要你不是一直吃油炸的,高脂高糖的 只要注重 你吃了多少
平时的零食要诫掉 不仅会胖 而且不健康,如果实在忍不住 就慢慢来 少吃点
泡面是减肥大忌 油炸+防腐剂 尽量别吃
你可以在起床后就泡一杯蜂蜜喝 清理肠道的
平时早上就吃一个包子或者一两生煎什么的,酸奶或牛奶 早上千万不能不吃主食
中饭吃一个素菜 一个荤菜 或者两个小荤 尽量吃的多样化 米饭吃一两就够了 如果你食量少就少吃点 不过一定要吃 不吃主食减肥特别容易反弹
晚上和中午一样 不过主食要减半
平时能站不坐 能坐不躺 站着的时候踮踮脚 踢踢腿 反正多动动 别让自己闲着
你可以在网上搜索一下针对瘦大腿和臀部的瑜珈 这个网上很多 很好找
多做做 对美化线条 紧致肌体都有益
你不必太纠结于具体做多久 什么时候做
减肥其实更大意义上是一种态度 你有了这种态度 改变了你的习惯与做法 注重健康的美 自然而然会瘦
还有一个方法 就是快步走 我曾经有一个暑假 每天晚上吃好晚饭30分钟后出去快走1小时 我是跟妈妈一起去的 我总把她远远的甩在后面
我不知道当时瘦了多少 反正一个暑假 我穿以前的裤子松了不止一点点~

Answer 2

别想太多了。还是老老实实跑步吧。食物减肥法也就是摄入的能力不够自身的消耗才有效果。跑步才是硬道理。最好是在太阳下跑40分钟。一星期跑三五次，饭量也不要增加，还怕减不下来么

追问

没有时间跑步啊？？

追答

绝对不可能的，中午下课后就去跑半个小时，然后坐15分钟。再去吃个饭。OK？

追问

我们学校只有12点10分下课，12点45食堂关门，怎么来得及啊

追答

我服了。下午呢?下午不会也是只有半个小时的饭点吧

追问

跑步不是锻炼肌肉吗？除了这个呢

追答

只有跑步和游泳能同时锻炼到身体的几乎所有肌肉，其他的就得一个一个地练，比较费事儿了。

Answer 3

少吃饭，减肥又省钱。