如何一个月内从270斤的胖子变成肌肉男
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你的一个月时间太短，，， 先慢跑一段时间（一月）期间每天俯卧撑，有单杠的话再练引体向上，，每天都要做仰卧起坐，前几天腹肌会疼，要休息一两天等不疼了再练，，之后就不再很疼了每天坚持，俯卧撑和引体向上可以隔一天练一次。一月后慢跑时间减少三分之一增加同慢跑量的变速跑，同时加俯卧撑等的锻炼强度，要循序渐进，几天就能感觉到锻炼效果，只要能坚持，一段时间后你会有很大变化的！come on!!!
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胃部1/2 切除手术， 三个月能让你到 150斤 但是型男 你就别想了。 但是 不建议，不到胖的要你命的程度 不建议做。恢复体质要 一到两年。你可以上网看看。
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跟你说 别梦了 除非你有底子。
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