Question

吃什么增强抵抗力

Answer 1

光靠吃是没有用的哦。抵抗力就是免疫力，这样不是一方面能影响的呢。饮食，运动，睡眠，心情都会影响你的免疫力呢。我以前回答过这样的问题，为了方便，我就把我以前的答案复制过来，请别介意，希望能对你有帮助！
药物是无法提升免疫力的,只会降低免疫力。只有通过食物中的营养来提升自身的免疫力才是根本的解决之道。任何的营养纱素如果脱离了食物而单独提取出来基本不会对人体有益的。因为它已经失去了它的完整性。举个例子来说吧。
维生素A是对人体有益的也是必不可少的一种维生素，但如果你每天吃的量多了就会中毒。胡萝卜中就含有大量的维生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡萝卜，那每天维生素A的需求量也就达到了，但如果你每天吃上10根胡萝卜，维生素A的量已经大大的超过了人体的需求量了 ，你却不会中毒。为什么呢？因为胡萝卜里含的维生素A是有完整的结构，它不会因为量多了而使人中毒。因为胡萝卜里肯定会有相应的其他营养素还克制你维生素A的过量情况发生。
下面有一些提升免疫力的方法，你可以看看。应该会有帮助的。
1、营养
（1）、要有正常的饮食习惯。正常的饮食习惯就是肉类、动物性质的东西都要减少。比如：以前是一盘肉旁边有一点蔬菜点缀一下，现在反过来，一盘蔬菜旁边放几片小小的肉来点缀一下。这样对你的免疫系统就很好了。
（2）、营养代表着它必须富含抗氧化剂、植物营养素、多糖体。 种类一定要多，种类越多对你的免疫系统越好。每天你的蔬菜水果最起码要有5个种类以上，最最健康是10个种类以上。所以种类越多，颜色越多对免疫系统越好。
免疫系统不要等到疾病来临，才开始惊慌。你的免疫系统是要你每天去维护的。给自己三个月的时间，你会发现自己的免疫系统会恢复到一个很正常、很健康的状态。为会么要三个月呢？因为与免疫系统健康有关的红血球的寿命是120天。当你的红血球不健康的时候，你补充的营养也没办法使它变成健康的红血球。但你可以使你再生的红血球是健康的。所以你要给自己一点时间来淘汰掉不健康的红血球，给免疫系统一点时间来恢复健康的状态。
2、保持一个平稳的心情
你要每天高高兴兴的，多笑笑保持一个很平稳的心情。当你很生气，很愤怒紧张的时候，悲哀的时候，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使你的抵抗能力下降。有研究表明，当你吵架的时候很生气，很紧张，很伤心的时候，你身体里产生大量的这种荷尔蒙，它使你身体里的免疫细胞睡自动破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系统是快速生长的，当你恢复愉快平稳的心情，三个小时后，免疫力就会恢复回来。如果你喜欢生气，那你生气多长时间，你的免疫能力就会下降多长时间。你有没有发现你生气的时候会很容易得感冒，而且还不容易好。
3、适当的休息和运动
（1）、当你白天的时候因各种情况而损耗掉免疫细胞，只有利用晚上睡觉的时候补充回来。 睡觉的时候免疫能力非常好。当你感冒的时候，有时好好的睡一觉，感冒就好了。
（2）、运动。深呼吸可以促进淋巴循环，进而提升免疫能力。运动不表示每天跑步，只要每个星期抽出几天，每天保证一个小时以上的走路时间，就可以提升免疫能力，这样你得到感冒的次数就会降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通过深呼吸来提升免疫能力。
只要做到以上的三点你就能拥有一个健康的免疫系统。也就能抵御任何疾病的侵袭。
对了，大豆很好的，它里面含有植物雌激素，可以很好的帮助女性调节体内的雌激素。而且大豆还是很好的蛋白质来源，所以多吃大豆及豆制品，可以增强免疫力，延缓衰老美容养颜。可以多吃。每天早上最好可以喝一杯自制豆浆。

还有下面有对免疫系统的组成器官的介绍，你也可以看。
免疫系统
1、骨髓是主要的免疫器官，它帮助我们生产各种各类的免疫细胞。

2、一部分的免疫细胞会被送到我们的胸腺来进行训练，所以胸腺就是一个训练营。你可以把你的军人训练成为空军、海军、陆军。婴儿时胸腺要大点，长大后胸腺就会变小，那是因为我们有了一些储备军人，所以要训练的就少点了。

3、还有淋巴，淋巴可以帮助我们过滤掉淋巴脏的东西。它可以把病毒、细菌积累在一块，让我们的军人就不用到处找敌人躲在哪里。淋巴也是一个循环系统。

4、脾脏能够帮助我们过滤我们的血液，把我们的老化的，受伤害的红血球给清理掉。而且脾脏里能够帮助我们生产各种各类的抗体。所以它就是一个军火库一样的，提供武器。

5、扁桃腺是用来防护呼吸道的一些感染。

6、盲肠也是一个很重要的免疫器官，能够帮助这些军人更加的成熟。也是一个训练营。它可以防护腹部以下的一些感染。近来免疫学发现，盲肠越来越重要了，它甚至于是一个指挥部。它能够帮助你指挥某一些免疫细胞到某一些打仗。
这些器官不能少的，少了一个都会降低免疫能力。

Answer 2

蛋白质，瓜果，蔬菜

追答

紫河车胶囊，药店有售

Answer 3

加强体育锻炼

追问

晕

Answer 4

免疫力对于人体是是基础，晚上用蛋白粉可提高免疫力，不建议空腹食用，也可以在运动完后半小时内食用，另外蛋白质是保证机体健康重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质能及时补充减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。