Question

吃什么补钙

Answer 1

补钙的食品 生活中处处皆是。譬如常食用的奶制品、豆制品等等。但是我想说的，如今我们身体缺钙不是因为食用不足，而是由于吸收不好后者钙流失导致。若要补钙，维生素d不可少，所以市场上很多钙片和维生素d一并销售。
至于钙流失的问题，磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶.正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外.补钙不补镁,吃完就后悔：人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁.钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了.所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁.含镁较多的食物有：坚果（如杏仁,腰果和花生）,黄豆,瓜籽（向日葵籽,南瓜籽）,谷物（特别是黑麦,小米和大麦）,海产品（金枪鱼,鲭鱼,小虾,龙虾）.。
另外 少吃盐，多运动，适当接受光照，都是必不可少的方面。
本人为一名医学院大三学生 若有述说不全，见谅。

Answer 2

哪些食物真的能补钙？

Answer 3

所有食物都含有钙，只是含量高低不同，还有吸收是关键，适量运动和多晒太阳（补充维生素D）帮助钙吸收，不要喝太多纯净水，记住千万别喝碳酸饮料，它是会带走你身体的钙质。

Answer 4

吃点虾米，就是超市买的虾米皮

Answer 5

喝牛奶吧