Question

如何正确养生

Answer 1

养生泡脚小妙招

Answer 2

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

主要从饮食物性味、补泄滑涩的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道，也包括节食、辟谷等内容。主要从论述气功、导引练形的理论及具体方法上阐明祛病保身、益寿延年之道，内容包括各种门派、形式的气功，各种导引练形(如八段锦、五禽戏、易筋经等著述。

养生的目的是延年益寿，康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼、丁壮、老迈，只要一息尚存，均要养生，且养生的要求亦因其情况不同而异。

养生的理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节，主要强调如下几点。

调和阴阳 《内经》说“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”。所以，调和阴阳则精神充旺，邪不能侵，得保健康。调和之道，须顺时以养阳，调味以养阴，使阳气固密、阴气静守，达到内实外密、健康有寿。

流通气血 气为血帅，血为气母，二者相伴，贯通周身，熏濡百节，流通则生机正常，滞塞则淤结病生。流通之道有二：一是以形体动作促进气血流行，即华佗授弟子五禽戏时所说人体欲得劳动，但不当使极耳。劳动则气血周流，此即流水不腐的道理。二是以意念来导引气的运行，气行则血行，身体虽或动或止，但气血之流通、[[经络]]之舒畅始终得以保证，此即气功吐纳之术。二者均是通过气血流通而养生。

培补精气 人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于肾，为生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而来，亦藏于肾。故精乃阴气之本源，精盛则本壮，气化之源旺，故生气勃勃。而人之一切活动无不消耗阴精，故而用药食培补精气，补精以滋源，补气以助化精。延年之药食虽多，而不外乎培补先后天精气之大要。

节欲保精 七情六欲人所不免，多欲则伤精，故须节欲以安精神；房室有节以保肾精，使精常满盛，而体健寿延。

Answer 3

中年养生正当时　　
　　许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过早期症状不明显而被忽视。尤其是许多慢性病，如、、冠心病、病、等，常以潜伏的形式隐袭发展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视病情；有的人不重视自身健康，依然大量抽烟、酗酒，也不注意营养和锻炼。一旦过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭。　　
　　养生保健靠自己　　
　　中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到：　　建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学会在繁忙之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。　　
　　保证合理的营养需求合理的食营养是维持中年人健康的物质基础，良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症。饮食内容要多样化，以获得的平衡。每天要有足够的摄入。同时也不要忽视钙的摄取。多吃一些鱼类、奶类、豆类、新鲜蔬果等营养丰富的食物。饭量要根据体力消耗情况适当控制；少吃盐和含高的食物，甜食也要适当控制。　　
　　情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索，对中年健康有明显影响，因此要学会情绪的自我控制和转移。正确已发生的心理冲突，培养稳定而乐观的情绪，寻找事业上的精神支柱，要改变急躁、好强、易冲动的性格。　　
　　正确对待疾病人到中年必须对自己的健康状况有一个大致的了解，掌握一定的疾病防治知识。发现身体不适或有异常表现时，应及时到检查，切不可只顾埋头工作不顾健康，耽误了早发现、早治疗的时机。有条件的还应坚持定期的健康检查。

Answer 4

说你的经纬度，北方的是早7点起床，跑步锻炼唤醒肌肤肠胃。回来先喝汤舒胃，在吃简单丰富的营养早餐，牛奶，鸡蛋类的。中午吃的丰富点肉类蔬菜都要有哦。光吃蔬菜不吃肉，跟不上营养容易得膀胱炎，缺乏骨髓油一类疾病。肉吃多了容易在血管经脉堵塞脂肪得高血压动脉硬化。脑血酸一类病。所以荤素搭配最养生。人是杂食动物。中午一餐是一天中制造营养最多的一餐不可疏忽哦。晚餐最好是吃饱素食，因为晚上睡觉如果吃太多肉类不运动是最容易在血管经脉堆积脂肪的时候，也就是中医说的毒素。所以晚餐最好纯素食的，这样才可以保持身材健康。皮肤好好的，还长寿哦。晚上7点半准时睡觉，记住哦养成好的睡眠习惯是长寿的关键。长睡觉的规律是3小时醒一次，翻个身接着睡。醒了就不好继续睡 了。所以别看电视什么的。符合这个规律，长大肯定男帅，女美了。百岁不是问题

Answer 5

养生最主要是养心，心态平和很重要。
正确作息：即古人说的日出而作，日落而息，生活有规律。
合理饮食：不过饱，不饥饿，多吃粗粮，绿色食物；无事不要老吃保健品。
多做有氧运动，如散步等。
注意保暖，特别是女生，不要经常“美丽冻人”，年轻时扛的住，年大了痛苦自己受。
家里备点“艾灸、精油、刮痧板”等，时常有用。春夏季艾灸“足三里、小腹部”等。
平时可以关注一些养生节目，当然现在很多节目都是为了推销产品的，这就要自己判断了。