Question

本人男，身高180，体重146斤，刚瘦下来的，肚子上还有不少的肥肉，可是我现在想多锻炼肌肉，在健身

本人男，身高180，体重146斤，刚瘦下来的，肚子上还有不少的肥肉，可是我现在想多锻炼肌肉，在健身房也有一段时间了，可是找不到一个方案锻炼自己，希望大神给个锻炼的方案，求知识，求营养，求一个好方案！

Answer 1

可以买些私教课，如果觉得价格贵，可以找个健身老鸟带你下动作，给你些指导和建议，亲身示范和演练比我们给你的文字和图片来的直观。