Question

无器械锻炼全身肌肉方法

求无器械锻炼肌肉方法,三角肌,胸肌,肱二头肌,腹肌,大腿肌和小腿肌,知道的告诉下 谢谢了,
详细一些 ,多少组 一组几个 什么时候做最好

Answer 1

俯卧撑，引体向上，蹲起，仰卧起坐，跑步

最好是下午4,5点的时候。

具体做多少组，这个是得因人而异了。看你自己的身体素质情况。不要做过了

Answer 2

俯卧撑，引体向上，蹲起，仰卧起坐，跑步

Answer 3

游泳 游泳练出来的肌肉不像健身练出来的那么夸张 但是 很流畅 好看 而且 游泳是可以锻炼全身的