Question

如何才能让身体变壮呢

Answer 1

1、要有良好的睡眠，睡眠非常重要，特别是深度睡眠，千万不要熬夜，要养成早睡早起的好习惯，睡眠好，精力才会更充沛。

2、合理的饮食习惯，可以适当多吃一些粗粮，蔬菜，水果等健康的食物，辛辣刺激油腻的食物尽量少吃或者不吃，早餐要吃饱吃好，晚餐可以适量少吃。

3、经常参加体育锻炼，可以经常参加打篮球，打乒乓球，踢足球的活动，也可以和同伴一起出去郊游。

4、根据身体情况进行有针对性的练习，如果体型偏胖可以多进行一些有氧运动，不过时间一定要拉长，一次运动最少在30分钟以上，如果体型偏瘦可以多参加一些力量型的运动，时间不要太长，一般不要超过30分钟。

扩展资料：

注意事项：

1、姿态要正确：在从事任何与心神、运动相关的项目时，都要想了解、学习项目的进行方式、方法，尤其是关键动作的正确姿势，因为正确的姿势不仅可以规范动作达到效果，更为重要的则是可以保护用户免受不必要的运动伤害。

2、在刚开始进行运动时，因为对整个过程、力度、时间的把我都不是很清楚，因而不要过于快节奏进行，要尽量慢下来，待熟悉全过程并完全适应后，在开始着手增加速度、强度、高标准，这样才能使运动潜能不断地激发出来，毕竟健身锻炼是一个循序渐进的过程。

3、当每次进行完高强度的健身锻炼后，待呼吸、心率恢复正常水平时，要做一些简单的伸展性动作，使其肌肉中产生的乳酸能够得到成分的释放，有条件的要冲一下热水澡，不仅可以洗去身上的汗液，还可以舒缓疲劳，达到放松的效果。

参考资料来源：人民网-科学家们发现，只要想象你正在锻炼身体就能使你变得更强

Answer 2

西医讲免疫力，中医讲气血，只有人体在气血两旺时，身体才是最强健的！建议通过养生方法强健身心，内外兼修！ 深度腹式呼吸就是横膈呼吸，横膈位于胸廓的底部，肺的下面。顺腹式呼吸，吸气时则膈肌收缩，横膈下沉，增加了胸腔的空间，新鲜空气即被大量吸进。呼气时， 这样就大大增加了肺通气量，加强了呼吸功能，促进了肺循环，使血液中的含氧量增加，也就能提高神经系统的功能。同时还可通过腹式呼吸的锻炼，能加强腹部诸肌群的收缩力。这样就改善了胸腹腔的血液循环，实现了对腹腔诸器官的按摩作用，增强了胃肠的蠕动加强了食物消化及营养吸收功能，也相应地加强了周身器官的营养供应，促进了各个器官的系统的机能。

深度腹式呼吸容易练习，长期坚持，对体弱多病者容易收效，可以达到养气健身的目的。 六字呼吸健康法是国家体育总局重点推广项目之一，六字呼吸养生法是一种起源于我国两晋南北朝时期，梁代著明医学家陶弘景（452－536）所创，推崇道家养生思想，通过导引强壮身体，他著有《养性延命录》，这是我国历史上第一部对导引资料进行整理的辑录专辑。书中明确提出：“纳气有一，吐气有六，纳气一者谓吸也、吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆出气也。……寒可吹，温可呼，可治病，吹以去热，呼以去风，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”

总之，导引注重人体内部积极因素，强调动静结合，并提倡不必拘于形式，要重实效。这一方法在强盛的汉、唐代用于了防治疾病和健身基础上的大发展，给后人留下了珍贵的资料。六字呼吸养生法长期坚持锻炼对身体大有裨益！

（呼吸养生自然疗法）身体总是很弱，总爱生病，怎样可以使身体变得强壮些呢？

Answer 3

睡眠，食欲，进健身房。

Answer 4

多运动，吃好，喝好