1、改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
2、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。
3、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
4、厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。
5、自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。
参考资料来源：人民网-男人戒烟必知的六步骤 戒烟的五种小妙招
这是一个老生常谈的话题了，有人说靠毅力，确实毅力是需要的，但是光有毅力不行；有人说要靠药物，我没有亲测过药物，所以没有发言权；还有人说要先把打火机烟灰缸都扔掉，其实每个戒烟的人，或者说抽烟的人都有一大把的打火机……到底该如何戒烟呢？我作为一个12年的老烟民，说一下自己的心得吧。
（1）戒烟需要计划。是的，做任何事情都要做计划，不是今天想起来我要戒烟，就戒一下，明天想不起来又接着抽。主要做几个计划，一是和自己家里人沟通清楚，说自己的戒烟计划，请家人相信这一次的行动，同时让家人鼓励你；二是和同事沟通，让大家监督你；三是做好日程规划，我从哪一天开始，可以选比较有纪念意义的日子，仪式感越强，越有好的效果，比如自己的生日，结婚纪念日，宝贝出生的生日等等。
（3）自己亲身感受每个阶段的阶段反应时，清醒的认识这些戒断反应，并为自己加油。第一阶段，头晕！是的，疯狂的头晕，这时你要提醒自己，头晕不是因为不吸烟引起的，而是因为大脑在排毒，在清除毒素，引起的戒断症状；
第二阶段，咳嗽！是的，咳出黑色的痰，这是肺部在排毒；
第三阶段，便秘！这个视每个人的情况而定，内分泌的失调导致便秘，是正常的，多喝温水吧，少年！
第四阶段，失眠！戒烟一周后，你有那么两天晚上总是会失眠，这也是内分泌失调导致的，但是你会惊奇的发现，虽然失眠，但是人的精神依然很好，恭喜你！你终于体会到戒烟的好处了。
1、坚持锻炼身体，让自己更快的恢复活力；
2、远离吸烟的朋友，婉拒他们的邀请；
3、远离聚会，特别是喝酒的场合，因为酒精会麻痹你的思想。
4、千万不要掉以轻心，觉得吸一根没关系，这一根很关键，会让你前功尽弃。最后祝大家都戒烟成功！
答主：姚同学，和你聊更多自我管理 欢迎关注微信公众号【营销航班】
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天，请参照以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 。
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 。
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
戒烟的危害是很大的，如果减少抽烟，不仅能够对自己的健康起到很好的帮助，而且对自己的家人也可以起到很大的帮助，比如二手烟，现在我来分享一下我自己了解到的经验。
转移注意力，当你想抽烟的时候，你可以吃一些对身体有好处的零食，或者你喜欢的零食，把转移力从烟上转移下来
可以做你想做的事，比如你喜欢打游戏，如果你想吸烟了，你就可以打开电脑，打开你的游戏，过瘾的玩上一把。
保持心情愉悦，不要去想郁闷的事情，一但你想到郁闷的事你就会拿起烟
多喝蜂蜜水，吸烟的人嗓子一般都会不太好，所以喝蜂蜜水可以润喉
每当你想抽烟的时候，你就想想你的家人，他们二手烟该怎么办，二手烟比一手烟危害更加大，所以你必须考虑到这一点
要有毅力，每次戒烟的时候你会感冒，有些人就是会戒烟的时候会感冒，所以你要做好准备，坚持戒烟，这样子你就能好一点，最后及时不能完全戒烟，对你的身体也肯定有好处
