Question

怎么找回打篮球的状态？

我去年9月才开始打篮球，不过我天赋很好，几个月就打的很好了，不过最近不知怎么回事总是不在状态，我打的是PF或SF，但最近版都抓不到了，还有时候连球路都判断不清，过人也过不掉，打的很郁闷，都没自信了
下星期三就要班赛了！

Answer 1

怎么找回打篮球的状态
　　多拍拍篮球，和篮球“亲近”一些。

　　长时间不摸篮球了，刚接触篮球会有些手生，拍球、运球感觉手指、手臂比较僵硬，因此要先多拍拍球，可以多进行胯下运球、两手交替运球、背后运球等，逐渐的和篮球“亲近”一些，能尽快的找回打篮球的感觉。

　　多练习三步上篮。

　　三步上篮是篮球中比较简单的得分方式，因此通过三步上篮找回投篮的感觉比较好。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
　　尝试近距离定点投篮。

　　刚开始投篮时，尽量离篮筐近一些，先找找投篮的感觉，要注重提高投篮命中率，多换几个角度进行投篮，不要盲目的远距离投篮，先投中球后给自己充分的信心，然后再慢慢的适当增加投篮距离。

　　全场往返跑动投篮。

　　想找回打篮球的感觉，全场往返跑少不了。这样可以练习运球的同时，还能感受全场飞奔的场景。跑动中要试试背后运球、转身运球等，动作刚开始要慢一些，循序渐进比较好。到篮下时要稳住脚步，把球投进了。

　　找朋友进行半场一对一斗牛。

　　只有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以把球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。
　　进行全场对抗赛。

　　经过上述的热身后，基本能找回一些打篮球的感觉了，下面再打一场全场对抗赛，就能全部找回打篮球的感觉了。

Answer 2

手感，多排球多投篮就有了，另一个是多在脑海里复习下你以前的动作，想象下球入框的感觉，虽然有点唯心，不过心理暗示在激活你身体的记忆方面会有帮助的。才两三个月不碰球，没关系的，很快就会恢复回来。另一个，身体也会是造成手感差的原因，毕竟弹跳高度，出手力量等等都有了不少变化。
再一个建议，身体没有恢复好准备好的时候尽量不要勉强做承受力度太大的动作，会受伤的。

Answer 3

我上学的时候也是校队的，我的意见只有一个，不要每天在家看什么篮球视频什么的，就是一个字练，每天都要跑步，最少3千米，最好卖那种绑在腿上的沙袋，每天都绑，打球的时候脱下，还有每天睡觉前，尽可能做最多的仰卧起坐，练腹肌力量，做深蹲，坚持下来，就很厉害了，我记得，以前扣篮都可以，经常拿篮板是在人后面摘得，弹跳好，你懂吗

Answer 4

怎么说咧。 关键是心态 。想多了反而打不好。不要着急，技术是要考时间积累的。我从小学开始打篮球。 中学打过校队。大学打过院队。 比赛的感觉不是平时练练就能找到状态的。最关键一点就是不要太刻意的注意这件事情，我相信你会做的更好。

Answer 5

那也许是你心情不好吧！心里面在想其它的事情，放松一阵子，当你有心情的时候去打一定是最棒的，相信自己，过段时间再去打，先不要去想现在的手感之内的，去好好的玩几天吧！