20岁，身高175体重200斤，有什么办法减肥啊。求详细的方法。谢谢。
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运动加控制饮食
运动，最简单的就是暴走了，复杂点的篮球羽毛球等有氧运动
饮食，控制零食特别是垃圾食品
我的减肥策略，我是从85公斤减到70公斤的，策略就是每天晚饭后暴走一个多小时，外加减少零食，特别是晚上八点后坚决不吃任何东西除了白开水，因为晚上睡觉后吸收是最好的，保证空腹睡觉。白天照常饮食，没有特别控制，肉啊什么的照吃，不控制，因为体重的剧烈变化也是不利健康的，缓慢减肥是个不错的方法。零食馋了就白天偶尔吃吃，但是有几种要杜绝的，比如可乐等高糖饮料，冰淇淋等高糖高热量冷饮，一两个月馋了就吃了一瓶，冰淇淋也只偶尔吃了下甜筒，慢慢的就减下来了。大约三个月减掉15公斤慢慢来，这样不极端，容易接受。
运动，最简单的就是暴走了，复杂点的篮球羽毛球等有氧运动
饮食，控制零食特别是垃圾食品
我的减肥策略，我是从85公斤减到70公斤的，策略就是每天晚饭后暴走一个多小时，外加减少零食，特别是晚上八点后坚决不吃任何东西除了白开水，因为晚上睡觉后吸收是最好的，保证空腹睡觉。白天照常饮食，没有特别控制，肉啊什么的照吃，不控制，因为体重的剧烈变化也是不利健康的，缓慢减肥是个不错的方法。零食馋了就白天偶尔吃吃，但是有几种要杜绝的，比如可乐等高糖饮料，冰淇淋等高糖高热量冷饮，一两个月馋了就吃了一瓶，冰淇淋也只偶尔吃了下甜筒，慢慢的就减下来了。大约三个月减掉15公斤慢慢来，这样不极端，容易接受。
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