Question

怎样跑步可以有效地瘦腿

Answer 1

跑步减肥是瘦腿很好的方法，但是也非常讲究，跑步是属于有氧运动，有氧运动能帮助我们达到减肥瘦腿的目的。首先跑步是全身都在活动的，因此能够帮助身体各部位减肥。例如：手臂、小腿、腹部等。但是因为腿部的运动量是最大的，因此瘦腿的效果是最为明显的！在跑步前需要做热身运动是肯定的，这样可以防止跑步时候会出现抽筋等情况的发生，因此我们需要在跑之前做一下拉伸的热身运动！在我们做好充分的热身运动后，就可以投入到跑步当中去了！热身运动也能够提前让脂肪燃烧，也是有助于减肥的！利用跑步去减肥也是很有技巧的，不然只会浪费时间。我们的跑步的时候，注意先落地的是前脚掌，中心是向前的，这样跑起来才不会过于费力！然后不断的重复，千万不要全脚掌同时落地，这样很容易锻炼出萝卜腿！以上说的正确落脚方法，能够消耗脂肪，这样才能达到瘦腿的目的！在跑步后，应该怕打小腿，这样可以松弛肌肉，肌肉不结实，才能更好的瘦腿！有研究表明，真正燃烧脂肪的运动时间，是在我们运动半个小时之后。因此我们需要坚持到大概一小时的运动时间，才能有瘦腿的效果！我们需要控制好速度和调整好节奏，这样才能更好的跑步。当然，有些朋友的体质较差，需要休息还是得休息，以免运动量过大，导致休克、晕倒的情况发生！专家指出：每天的清晨和傍晚是最适合跑步的，这样的时间段去跑步能够事半功倍！因此要想靠跑步瘦腿，时间和方法是非常重要的！跑步不管是针对瘦腿，还是全身的减肥都是很好的，建议各位都选择慢跑，快步不是每个人都能接受得到。

Answer 2

减脂是全身性的，局部减肥本来就是不成立的事！