Question

骑自行车锻炼身体有什么好处？

都对什么有好处？

Answer 1

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸

Answer 2

跟跑步原理差不多，比跑步轻松而已 可以锻炼心肺功能，腿部肌肉，主要是大腿，臀部。对生理能力也有很好的锻炼。个人觉得跑步比自行车锻炼好，因为跑步比骑车吃力些，骑车太过轻松。跑步是全身在运动，久了会流汗，帮助新陈代谢，消耗卡路里，燃烧脂肪，起到瘦身，保持体形的作用。骑车相对来说 效果不明显。

Answer 3

锻炼心肺功能，对身体有利无害，对于不愿走路的人来说不失为一种好锻炼的方法。