Question

跳绳能减肥吗？

在什么阶段跳绳效果最好，还有饮食方面吃些什么

Answer 1

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

Answer 2

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 3

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有研究显示，跳十分钟，每分钟跳144的运动效果就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身肌肉匀称有力。同时会让我们的呼吸系统，心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动。在饮食方面每天尽量不要吃肉，绝对不要吃甜食蛋白质，要补充的话，早上一个鸡蛋就够了，早上是最需要营养的时候，要吃好点，中午就吃点热量低的食物，半饱就行了。

Answer 4

减肥控制体重跳绳还是可以的但最主要的要控制饮食以我的经历告诉你减肥的好处:以前体重220斤血压200多，在车上开车昏昏沉沉的。叫人起了个外号叫大狗熊。这时遇到了个健身教练。第一周就是节食，节食谈何容易。以前中餐晚餐最少两大碗米饭。肉顿顿不拉。现在变成一碗米饭，清淡饮食。这样坚持到现在160斤了。光饮食不运动不行，一天两万步。一定要坚持体型好了，血压也降到130/80，不用花多少钱，身体轻快也健康了。希望我的经历给你一些启示。

Answer 5

"跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有研究显示，跳十分钟，每分钟跳144的运动效果就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身肌肉匀称有力。同时会让我们的呼吸系统，心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动方式，只需要通过一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。而且对女性尤为适宜，跳绳是一种有氧运动，它能够消耗身体多余的脂肪，使我们的肌肉变得富有弹性。但是一定要切记，跳绳之前做做热身，和跳绳之后做做拉伸，防止因为跳绳儿出现肌肉和骨骼的受伤。"