Question

失眠应该注意些什么？

Answer 1

室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。失眠要注意情绪要平稳，忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。尤其是睡前半小时内最好是不要再玩手机或者电脑，为好的睡眠提供前提。如果以上做法你的睡眠质量没有得到改善，那么就要考虑去医院进行药物治疗了，失眠是大问题，不能拖。我也是失眠很严重，后来去了西安脑康心理康复医院进行治疗，首先放松了压力，安眠药可以改变睡眠质量，但是治标不治本，医生给开的药挺管用，中药也不错，都是医院熬制好，回家放冰箱，喝的时候加热就好了

Answer 2

失眠患者为避免加重失眠的症状，应注意以下几个方面：
1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；
2、睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；
3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；
4、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量；
5、每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动；
6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意。

Answer 3

引起失眠的原因很多。既有心理因素，如长期压力紧张，生活不顺心。也有躯体因素，如躯体不适。其他环境因素，如居室环境恶劣，长期受噪音的干扰。长期失眠会损害咨询者的身心健康和社会功能。
指导意见：
根据失眠的原因具体分析。咨询者平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。关键是要养成良好的睡眠习惯。严重失眠者可以药物治疗。

Answer 4

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！

Answer 5

给大家分享一个动作，叫做还阳卧，这个动作能够提升阳气，改善睡眠，帮助我们很好的入睡。