如何解决便秘的问题
日常生活中由于工作压力和饮食不规律，避免不了发生便秘问题，那么症状出现后，怎么解决呢，小编有几种方法希望能帮助到那些正在苦苦寻找方法的你
早晨起床后，进行漱口刷牙，准备一杯凉白开或者温水，缓缓服下，这样不仅能补充晚上所缺水分，还能起到净化血液的作用，对胃肠也很有益，清除胃肠垃圾，往往便秘都是由于缺水所致，所以空腹前饮水很重要
我们都知道每个手指都和每个对应的器官有关，大拇指和脑相连，食指和心脏，中指与肝脏相连，剩下的就是无名指和小指，每天在空闲时间我们可以做手指操，也能达到缓解便秘的疗效，方法是，伸开左手，拇指、食指、小指保持静态，只需要无名指和中指来完成，无名指向下弯曲时，其它手指保持伸展状态，无名指弯曲时其它手指处于伸展状态，无名指和中指进行反复的操作，十几分钟就可以有效果
便秘如果不能得到解决，对我们的身体会造成不同的伤害，比如腹胀，色素沉淀等等，所以要找到解决的办法并不难，我们也可以利用蜂蜜来帮忙，它的功能是排场都养颜效果颇佳，可以在早晚服用来缓解，具体方法是一杯开水加至两勺蜂蜜，充分搅拌均匀后，在早晨空腹前和晚临睡前服用，效果显著，可以一试
经常的参加运动，比如游泳、健身、跑步等等运动，促进血液循环，达到新陈代谢的目的，适量的运动也会减少便秘的频率，还能使身体更加康健，保持最佳状态，抵御病魔的侵袭，运动后要及时补充水量，避免脱水加重便秘，所以运动很重要
便秘的原因是因为胃和肠道发生了异样，我们可以口服排毒养颜胶囊，来清理肠毒，按照疗程服用，也能缓解便秘所带来的困扰，还能起到减肥的功效，只有真正的清理了身体毒素，才能拥有健康的体魄
上述内容都是自己亲身经历，小编熟知便秘所带来的痛苦，深有体会，如果以上5种方法还不能解决便秘问题，建议大家去正规医院做一下全面的检查，对症下药，以免耽误病情，祝大家健康
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。
第二，要多吃水果蔬菜。水果和蔬菜里的维生素和水分，都能为身体为肠道提供很好吸收的养分，里面的纤维素更能是大便柔软，容易排除。
第三，要少吃油腻的菜品。肠道还很柔弱，太过油腻的东西并不好消化，反而还会造成肠道负担，加重便秘。如果要给补充蛋白质，可以选择鱼肉、虾、鸡肉能，一定要避免油重的肥肉。
第四，要养成定时排便的习惯。可以在早起或者傍晚时让定时坐马桶，形成排便生物钟，成了习惯后，排便就不是多大的问题了。这个一定要坚持，对以后的排便习惯养成很有帮助。
第五，可以给按摩肚子。按顺时针的方向，围绕肚子揉肚子，帮助肠道活动，推动大便往下走。这个动作对大人便秘也很有效果。坚持每天给揉肚子，每次5分钟就可以了，还可以加强肠道功能。
