青少年如何长高?
第一：多运动，打篮球。
科学研究表明，适宜的运动是有利于身体的健康发育。特别是有关于篮球和足球之类的运动。但是还是有很多人不相信，因为自己每天打球还是长不高，但是这个方法不是一定会让自己长高的。因为自己的身高还是和自己的先天条件有关，自己的父母就是不太高的话自己的身高也会受到限制，本来自己就没有长高的基因，自己还要强制的要求这怎么可能实现！但是确实可以在一定程度上长高一点。
在初中的时候我的同学就是这样的，在初中毕业的时候她的个头和我差不多。但是在高中的时候就一年没见到他他就高了我一头。在初中同学聚会的时候我们都下了一跳，都在调侃他是不是吃了激素。他说自己在高中进了体育队，天闲着没事就会去打球，所以不自觉的就长高了。还有一个原因就是我们都见过他的爸爸是以前当兵的，一个大高个。所以有这个基因怎么可能长不高，运动只是帮助他长高了。
第二：多晒太阳。
这个我是从高中生物书上面看到的，在高中上课的时候就学到有关于晒太阳会把维生素转化成钙。钙就是组成骨骼的元素，所以多晒太阳也是有利于长高的。不要整天闷在屋里面，十七岁的年纪，大部分的人都是在上学的时候可能是整天在教室里面，但是在课间活动的时候就应该出晒晒太阳。因为整天在教室里坐着学习效率也不应定就很高，而且还不利于身体健康。
第三：好好吃饭，不要挑食。平衡自己的营养。
我就是吃了这个亏，从小到的时候就是自己太过于挑食，所以在小的时候自己长得就特别的慢，和正常同龄人自己都是一个小矮个子。后来到了初中自己的个头还是长得很慢。自己长个子都是在初三和高中的时候。所以营养膳食是很重要的。
十七岁应该是在上高中，所以高中的食堂还是很好的，自己不要总是只吃饭，不舍得买一些贵的菜来吃。自己不能为了省钱就委屈自己。多吃青菜补充维生素，多喝汤，比如：排骨汤这种汤就能很好的补充钙质。
自己也可以在晚上喝一杯牛奶，这是很多人长高都会选择的方法。而且牛奶里也含有蛋白质和钙，应该是有用的。而且也是对自己的一种心理暗示，这也是一种长高的方法！
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或
低脂牛奶
。好处是
补钙
，
晚上失眠
喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响.
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二，
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨。
这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全
营养品
，它含有丰富的蛋白质、
氨基酸
、钙、磷等，对增高极为有利 .
（2）
菠菜
是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的
油菜
、
莴苣
和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）
柑桔
当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，
那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，
是非常好的
（5）
沙丁鱼
是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、
鲍鱼
、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的
鱼松
等
！
2。不能只补钙，钙是不能直接被吸收的，需要维生素D3帮助吸收，VD3的获取方式最好的是晒太阳。
3。多运动，尤其是跳跃，可以帮助骨骼生长。
只要你找对了方法，增长起来会很快的，要比成年人快很多，就像我一样，都已经22岁了，还又长了7公分呢！我是通过每天运动锻炼，在然后注意饮食，就会很快有长个子的征兆的，具体的办法我是用了《《《<，吴知启魁梧记》》》这一波文离说的做，才改变的，你也赶紧去看看吧！会对你有帮助的
