Question

女人失眠吃什么好?？

Answer 1

可以适当的吃一点褪黑素，但是不能长期吃，会产生抗药性和依赖性。睡前可以稍微喝点温牛奶。

Answer 2

有一种简单易行的促进睡眠的方法，就是腹式呼吸。
现在操作要点给大家讲讲，供大家参考。

首先是患者仰卧在床上，先是慢慢地深深地吸气，同时把腹部鼓起来，吸气的时间大概保持在6到7秒，有的人在吸到第5秒或第6秒的时候可能不能再吸了。
这时，停顿一瞬间，再努力鼓一下腹部，直到不能再吸气为止，然后再转为呼气。吸气的同时，可以心里默默地数到6到7个数。呼气的时候也要缓慢的均匀，同时收缩腹部，也保持在6到7秒，直到不能再呼气为止。

呼吸频率慢了，人的情绪也会逐渐地恢复平静，身体也会放松下来，睡眠就会慢慢地启动。
每次腹式呼吸可以进行10分钟左右。睡眠前进行这样的练习，对促进入睡，会有很好的效果。
有些患者在进行腹式呼吸的时候，甚至不知不觉地睡着了。作为一种辅助改善睡眠并平稳情绪的方法，腹式呼吸可简单易行，大家不妨去尝试尝试。

Answer 3

女人如果失眠的话最好不要吃那种乱七八糟的东西，因为是药三分毒，平时要多锻炼。

Answer 4

吃什么都不好。失眠是自己思考太多。用脑过度引起的，就要学会放松自己的心情。劳逸结合才能走的长远。

Answer 5

1.热牛奶，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性快速入眠。2.小米粥，小米粥不仅养胃，而且还安神，睡前可以喝一点小米粥，保证充足睡眠。3.睡前可以用微烫的热水泡脚，最好至额头有些虚汗，可促进血液循环，改善睡眠质量。4.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。