怀疑自己有抑郁症怎么办 200
病情描述(发病时间、主要症状等)：
现在感觉特别迷茫，不知道自己该哪里去，哪里可去，除了家没有一个地方让我有点归属感。而且自卑心里有时候很强，感觉自己是身边人的负担，我让他们失望。感觉身边的人都不够了解我，不够关心我，让我不再想和他们相处。
最重要我生活规律完全乱了，白天老是犯困，一犯困起来不行，一定要睡，可睡了晚上又睡不着，一直在熬，好困扰，而且胆子也越来越小了。胆怯
我想确认一下我这是什么症状，如果是别人说的抑郁症，那我这程度应该到什么地步了。
想得到怎样的帮助：
我想确认一下我这是什么症状，如果是别人说的抑郁症，那我这程度应该到什么地步了。
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有。 展开
如果患者怀疑自己有抑郁症的表现，比如整天闷闷不乐，心情低落，甚至悲痛欲绝，自杀倾向等，需要及时去正规的医院寻求帮助。
他们并不那么想知道抑郁症是什么，他们想知道的是他们现在所处的状态到底算什么，他们现在所处的状态让他们表现成怎么样，他们现在所处的状态要怎么来解决。我更多感受到的是：他们不知道该怎么办。
临床上不少患者认为自己不开心，就怀疑自己得了抑郁症。其实抑郁症以情绪低落、兴趣缺失为主要症状，同时可能合并全身乏力、对未来悲观、饮食及睡眠的变化，如食欲下降、睡眠减少等，严重者可能会出现自责、自伤，甚至自杀的情绪。
如果出现以上症状，应及时到正规医院就诊，由专业医生进行评估，医生会根据患者状况，给予相应的指导。如果只是单纯有抑郁的情绪，医生会让患者在一定期限内，通过自己的方式进行调整。
如果存在失眠、焦虑、压抑、厌食或是整日没精打采、不想工作或学习、不愿与人打交道等现象时，一定要引起我们的高度重视。当自己出现以上抑郁情绪时，就应怀疑自己是否患上了抑郁症，这时，千万不要恐慌，应沉重和积极面对，努力找出让自己抑郁的原因，并且采用多种方法进行有效治疗。
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。
2、有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
3、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
4、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的
其实绝大多数人的心理天生都是健康的，所谓的心理问题的产生一定都是有诱因的，你有或曾经有很喜欢一起玩的朋友，有很有兴趣的事，对吧？所以你一定是一个完全有能力自信的人！
建议：找到自己心理问题刚刚开始产生的那个时候，使劲努力回忆是什么让你像现在这样想，什么让你有现在这样的心情或是情绪，是不是自己过于偏激了？还是有什么想不通的地方大可以找亲人友人女朋友彻谈一下？大家一定都是一直很想关心你的，不要把自己锁起来，这样时间长了本身就会形成心理障碍。努力改变现在的想法，你没事的！当然最终还是需要自己尽快成熟起来哈！加油！
不过就是生活没规律、、做事没计划罢了、久而久之变得消极而已、、
建议多找些事做做、、能做而又不是太简单的那些、、别老抱着电脑啊手机啊什么的、、缺少交流啊、、出去和周围的大爷大妈瞎扯也好啊、、
实在闲的可以买本数学题做做——建立点小小成就感*——*
为了他人的评价而活？
为了他人的脸色而活？
为了自己的幸福而活。
放松自己的心态，来这个世界就获得精彩些。多看多学，多思考。
不要去比较个人的差异，其实都一样的。做个诚实信用的人比什么都强。
「不能接受你真实表达的人，不可能成为你真正的朋友。」
+++++++++++++++++++++下面一段奉上给你参阅思考++++++++++++++++++++
当父母与子女都向灵性觉醒，追求心灵的成长时，这种问题，便能在相互理解中迎刃而解。纪伯伦在《先知》一书的「孩子」那一篇，所说的几段话，令人回味，我把刘佩芳先生所译的抄录给你：
孩子实际上不是『你们的』孩子。
他们乃是生命本身的企盼。
他们只是经你们而生，并非从你们而来，
他们虽与你们同在，却不属于你们。
你们可以给予他们的，是你们的爱而不是思想，
因为他们有自己的思想。
你们所能管理的，是他们的身体而不是他们的灵魂，
因为他们的灵魂居于明日的世界，那是你们在梦中也无法探访的地方。
你们可以努力地学着像他们一样，但是，不要白费力气要他们像你。
因为岁月无法倒流，生命也不会停滞于昨日。
你们是弓，而孩子就像从你们身上向前射出的、有生命的箭。
射箭者看见了苍茫路途中的目标便用力将你弯曲—拉满弓，以使手中的箭射得又快又远。
当为射箭者所成就的一切而欢欣喜悦；因为他不仅爱那射出的箭，也爱手中握着的，稳固的弓。
