Question

为什么控制饮食和运动没有瘦?

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Answer 1

现在好多人都通过节食跟运动减肥，但是有小部分的人却还是没有瘦下来，像我的一个朋友身高160cm,体重却一直维持在55kg上下，已经连续三个月控制饮食了，每天都不摄入多余的热量，几乎每天热量都控制在1500卡左右，经常性的少吃多餐，几乎不吃任何的主食，大多数都是以蔬菜为主，而且少油少盐少糖。后来根据我的建议才瘦到40KG左右。
 运动呢，是三到五分钟的热身，四十分钟的有氧运动，每天都进行跑步，除了女生不方便的那几天不跑之外，其他的时间几乎每天都运动，有的时候还加大一些运动呢。现在三个多月了，无论是体脂还是体重都没减下来，这是什么原因呢？其实就是力没有使到一处，或者是力没有使到该用的地方去。我个人觉得应该多注重以下几点。

一、多吃肉，多吃带有蛋白质的东西，这样才能增加人体对蛋白质的吸收，我们再更多的进行消耗，才能消耗更多的热量，只有这样我们才能瘦得快一些。二、一定要减少吃甜食，减少我们人体对糖的吸收，总所周知糖可是我们减肥的大敌噢，一定要注意，因为糖被我们人体吸收后呢它会转换成葡萄糖，其他的就会被转换为脂肪，让我们变得越来越胖。

三、运动确实是可以减肥的，但是运动减肥主要是为了塑形，肯定不能指望单靠运动就能到达你理想中的目标体重，而且你也不能完全少吃，别少吃到降低了自己的基础代谢率，这样反而是得不偿失的，到时候等你正常的恢复饮食后，你可能就会迅速的反弹。所以啊，我们不能随意的运动跟随意的少吃，要根据一定的、科学的素养进行健康的运动和节食减肥。希望大家越来越瘦！

Answer 2

原因有以下几个，可能是你摄入的卡路里比你消耗得多，也可能是你没有一直坚持，如果以上两点都做到的体重秤上的数字还是没有变化，那么可能只是数字没有变化，体脂率降低了。

Answer 3

你控制饮食和运动有多久了？我觉得可能是处于平台期吧，还有你的控制饮食是怎么控制的、应该不是节食吧？也有可能你体形变好了，就是肌肉量上去脂肪减下去所造成的体重无变化。

Answer 4

大家知道，管住嘴迈动腿，可以减肥，这其实也是控制饮食和增加运动的道理。如果还没有瘦，只能说明控制得还不够，继续加油。