怎样才能更快更有效的减肥？
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1.多吃水煮菜；
2.用低脂植物油炒菜；
3.吃肉用烤的不用炸的；
4.早餐不油腻（一定要吃）
5.零食选择有清肠作用的蔬果类；
6.晚餐后不吃东西；
7.一天至少8杯水；
8每周可有一次放纵饮食；
9.中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果
10.少吃甜食
11.放慢吃东西的速度
12.不要过度节食
2.用低脂植物油炒菜；
3.吃肉用烤的不用炸的；
4.早餐不油腻（一定要吃）
5.零食选择有清肠作用的蔬果类；
6.晚餐后不吃东西；
7.一天至少8杯水；
8每周可有一次放纵饮食；
9.中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果
10.少吃甜食
11.放慢吃东西的速度
12.不要过度节食
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