Question

减脂的时候能吃蛋白粉么?

我是男生,健身1年,从没有用过蛋白粉,现在想减脂
减脂的时候可以补充蛋白粉么?
有没有减脂食谱?
谢谢~

Answer 1

1.保健品大多是垃圾，最好远离。

2.正常饮食，天然营养最好。

3.越是吹得神的保健品越是不能信，大多用模糊的错误的子虚乌有的所谓科学概念误导消费者。

4.饮食之外补充蛋白粉没有任何科学依据。蛋白易变，在食物里可以给消化器官处理的机会，然而蛋白粉只要一碰到唾液和消化道粘膜就变了性质，就不再是蛋白了，你吃下去的只剩下制作所谓蛋白粉的添加剂。

5.有的产品鼓吹“植物蛋白”，请问植物蛋白是蛋白么？之所以叫蛋白，是蛋中物质，再好的植物蛋白也是“类蛋白”，所谓“纯植物蛋白”不过是“纯类蛋白”，跟“真真老王麻子”差不多。

6.补蛋白，吃鸡蛋，即便是扔掉蛋黄只用蛋清，也比买蛋白粉经济。

7.产品不可信，特别是推销产品的人更不可信，有些人打着这样那样的旗号，你不给他钱，他就不干，要小心。

祝福。

Answer 2

现在的生活水平一般不需要补充蛋白质。一个人每天需要1克蛋白质/每公斤体重。一般大约是70克左右。一天吃四两肉，就是30-40克左右，吃两个馒头20多克，再随便吃点豆制品、酸奶、水果蔬菜，蛋白质的需要量不可能不够。再则许多脂肪的沉积往往需要蛋白质的帮助，这就是“脂蛋白”。所以，你需要的是平衡，平衡就是健康；合理饮食，不要偏食。
有专家说：七八分饱，营养正好。营养过剩，肯定会肥胖。

Answer 3

可以的，乳清蛋白，100克有300-400大卡

Answer 4

减脂期摄入的蛋白质应该要比普通时期摄入的蛋白质量更高！

Answer 5