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本人190CM，体重65公斤，在学校打中锋，不会运球，愿意打挡拆，能盖帽，中投不咋好，想求高人指点(篮下...

本人190CM，体重65公斤，在学校打中锋，不会运球，愿意打挡拆，能盖帽，中投不咋好，想求高人指点(篮下进攻，防守，卡位)，最好详细点，谢谢，谢谢，谢谢，谢谢，谢谢

Answer 1

首先还是要有一定的力量，适当增加点体重练成肌肉，有力量是卡住人的根本，在内线站得住的中锋才能给球队提供更大的帮助。中投的话可以通过练习改善，初期在钥匙环附近练习，每天至少投中100球，尝试使用勾手等投篮方式并加以练习，以最终能够左右手熟练勾手投篮为好。作为中锋，不太需要长距离运球，需要加强的是拿球后运球时机的选择，不要轻易放球导致被拍掉，运球时适当降低重心，亦可大力运球一次然后拿起直接攻篮，所以还是要做到要位尽量深一些，以能够拍一到两下球即可攻篮为好。作为中锋，进攻的时候，主要还是先观察，确定场上形势以后在做动作，掌握主动，以你的身高，在学生中应该可以充分发挥视野的优势，注意与队友的配合，有时候在队友切入时送出一个好传要比你自己在内线抡大锤好得多。
再说说挡拆，既然你愿意挡拆，说明你的运动能力强，而且有与队友配合的意愿，这很好。接下来就是要提高挡人的质量以及做好与队友的沟通，加强下顺间接球的练习，挡拆后进攻不出意外的情况是你处于主动位置，只要多熟悉就可以做到选择最好的方式完成进攻。一定要注意挡人得质量，这是根本。
打内线需要强势，强势不代表侵犯对方，只要保证再有身体接触的情况下让对方觉得你不会被轻易压制或者抢断即可；冷静的心态也是必要的，不要随意做动作，那只会让你更被动。
你的身高在学生中已算不错，力量的不足可以通过锻炼来加强，如果以后想要继续走篮球路线，推荐还是往后卫方向发展，加强运球练习。
最后说一下对于力量的锻炼的一点意见：内线必须要有强壮的下肢、腰腹，推荐强化练习这两个部位；另外小臂手指力量的强化可以保证你持球的安全性，所以也推荐做一定的练习。至于训练计划，网上有很多，你可以自己找来试用，注意不要过劳，受伤养伤对球员来说是最煎熬的。以
上是一些个人的不成熟的意见，希望对你有所帮助，祝你成功！

Answer 2

如果你是中锋就要练好下盘，脚步要灵活，可以练习前后左右滑步、运球转身，转身分半转身、全转身，重点是身体重心一定要降低，并且在转身时要贴紧防守人，以防守人的身体轴心。防守：可以绕前防守、防守时一定要伸手干扰，防守突破时同样重心要低，判断好路线，总之：想要练好技术必须勤奋刻苦，先练好球感，左右手交换运球、胯下运球、身后运球、带球转身，等等运球技巧粘合在一起就可以了。

Answer 3

多看看网上的教学视频自己琢磨，不管什么位置都要能拿住球，所以推荐提高球感，球感好了，投篮，运球什么都顺了，要不nba的球员都那么厉害，人家都是真的喜欢篮球，天天拿着篮球手感自然好了。还有就是c一定要有脚步，力量，最重要是要能拿篮板，

Answer 4

增加体重啊，兄弟，我不知道你脚步怎么样，如果快的话可以多练练低位的一些比较聪明点的动作，比如转身突破呀什么的，如果脚步不好以你的体重很难打呀，最好先练练身体，再看看视频学一些post move，我用文字实在不好教

Answer 5

体重有点轻，不适合篮下硬抗，篮下进攻的话多用你的脚步，灵活才是你的拿手的应该， 防守时尽量不要硬抗，可以留点盖帽的空间。