Question

我现在睡觉睡不好总是多梦烦躁，胡思乱想咋样处理啊 ？？？

Answer 1

提高睡眠质量的方法一：
　　睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。
提高睡眠质量的方法二：
　　睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一物则简点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因盯神的饮料或食物，会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升，也不宜罩裤吃；晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

另外,医生提醒，想睡得好，就要养成良好的睡眠卫生习惯，按时有规律地睡眠。也可以试试以下几中食疗方法：

1鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。

2莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

3桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。

4大红枣20枚，葱的心烦不寐。白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起.
最后， 祝您早日一觉到天明，睡到自然醒。

Answer 2

实在那些办法都不行，那只有要你老公用男人的方式安慰你。

Answer 3

除了个网友说的那些，另外一个很好的方法就是睡前试着想想你躺在水中下沉一样，像糖在水中皮贺融化下沉一样的感觉 这尺握乎陵悉个挺有小的

Answer 4

1.硬性规定睡眠时间
2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才咐竖上床睡觉
3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪，有助安唤乱心入眠　
4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话
5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干扰睡眠的药物，如气衡链大喘喷剂
8.避免日夜颠倒或作息不定
9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好
10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做运动

Answer 5

睡前听轻音乐