Question

午睡对人体是十分有好处的，那午睡应该睡多久呢？

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Answer 1

午睡别超过1小时，半小时左右最好。因为一旦睡眠时间超过1小时，大脑就会进入深度睡眠模式，同时因为中枢神经受到抑制的关系 。 中途强行醒来，大脑皮质的抑制状态还没得到解除，会让人产生头晕眼花的症状。许多人都会在吃完中饭后会觉得疲倦不堪，而到了炎炎夏季，日长夜短，如果中午不睡会的话，人在下午就会变得没精神，经常打瞌睡，严重影响到下午的正常工作。

午睡的好处之一

午休既能带来身体上的放松，也能给大脑和心灵精神上进行放松，午睡一小会，可以有效的消除白天工作上带来的精神紧张，还可以消除人体莫名的烦躁，让人保持良好的心情。同时，午休还可以提高下午的工作动力。有研究证据表明，睡眠能够很好的促进脑细胞的修复。众所周知，晚上的睡眠有助于巩固记忆，帮助人恢复体力等好处。那么午睡同样也能让大脑进行短时间的休息，从而有助于提高人体的记忆力。而学生每天中午睡一下，也能提升下午的学习质量，对人体的长高也有好处。

午睡的好处之二

有时候，工作不顺，心情较为烦闷，这个时候，我们可以在中饭过后，午睡一下让大脑得到适当的休息。午睡醒来之后，你会发现自己的心情都会变好，让自己有足够的精力，来应对下午的工作，还会发现工作效率都提高了。另外，经过上午的工作压力，人的精神处于紧张的状态。这个时候休息的话，对控制血压，保护心脏也有很大的效果。

午睡的好处之三

小小的午睡一下，可以很好的保护自己的双眼。经过一上午紧张的工作，会出现眼干眼涩等症状。那么闭上眼睛睡个午睡，可以让上午已经处于疲劳状态的眼睛睛状体得到休息。可以有效地防止视力下降，缓解眼疲劳。注意的是，午睡后，不要马上站起来，可以在床上或是椅子上坐上几分钟再起来，还有就是午饭后，走上十来分钟再进行午睡，这样对身体会更好。

Answer 2

一般来说，午睡30分钟到40分钟是最好的。如果午休时间太长，反而会觉得精神不振。

Answer 3

午睡应该睡半个小时到四十五分钟左右，睡太少了休息不够，睡太久了，一直醒不过来，下午也没浑身乏力无劲，而且会导致晚上睡不着，所以午睡时间还是要把控好。

Answer 4

午睡一般情况下控制在一到两个小时最好，时间过短身体得不到休息，失去了午睡的意义，时间过长会影响晚上的睡眠，，得不偿失。

Answer 5

午睡这样的时间基本上在半个小时40分钟左右，这样是比较正常的，睡的太多也是没有用的，反而会引起疲劳，正确的午睡才能让你身体很健康。