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[转载]什么样的坐姿可以有效的预防颈椎病

Answer 1

日常生活中，维持正确的坐姿，不仅可以有效的预防颈椎病的发生。患有颈椎病的患者维持正确的坐姿，还能有效的缓解颈椎病的症状，减少颈椎病给患者在生活上带来的困扰。那么什么样的坐姿才是正确的能够有效的预防颈椎病发生的坐姿呢?北京北海医院的骨科专家为大家总结了以下在平时生活中的坐姿上应该注意的几点事项。
1、坐姿要端正:端正的坐姿是预枝肢亏防颈椎病发生的基础。尤其是需要长时间坐位工作的人，应保持正坐，杜绝歪着斜着的不良坐姿。
2、颈部要保持直立:颈部直立才能使头部获得更好的支撑。长时间作为工作的人还要做到两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，尽量保持手腕水平的工作姿势。这样才能有效的缓解颈椎的负荷以及颈椎周围肌肉、韧带等软组织的僵硬程度。
3、要维持膝盖自然弯曲90度:专家提醒大家，保持膝盖自然弯曲90度的同时，还要做到维持双脚着地。
4、坐位时要依靠椅饥睁背:选择带有椅背的椅子，坐位时要依靠椅背，这样同样能有效的预防因长时间的坐姿而引起的颈肩肌肉的酸痛不适的症状猛神。
5、桌面或者工作台的高度要适宜:过高的桌面或者工作台，使得工作时头颈部呈仰伸状态:或者由于桌面或者工作台过低，而使颈椎呈屈曲状态。都不利于颈椎的内外平衡，而使颈椎长时间的处于劳累状态而诱发颈椎病的发生。
专家告诉大家，只要在日常生活中的坐位时多注意以上几点，维持正确的坐姿，做到三个直角”，即在膝盖与大腿、大腿与后背及手臂的肘关节处形成三个直角。就能有效的预防颈椎病的发生。