Question

为了防脱发平时应该怎么养护？

睡个觉，第二天醒来，枕头上、被子上，全是头发。看着自己越来越高的发际线，越来越少的发量，平时连梳洗都变得小心翼翼，怎么防脱发啊，日常怎么养护。

Answer 1

一般要注意以下几点：首先要保证好心情。心情舒畅有利于头发的生长。压力大、心情抑郁、焦虑，这不利于头发的生长，容易出现脱落。其次要合理的清洁。一般2-3天用温和的洗发水进行清洁头发，可以清洗之后适当的选用护发素护理头发。第三、在饮食方面要保证营养的均衡。蔬菜、水果、肉、蛋、奶、主食，一定要均衡分配、保证营养均衡，有助于头发的生长。第四、头发要注意经常的梳理。尤其是可以用指梳、用手指作为梳子来梳理头发，有效的按摩头皮、保证头发顺畅、保证头皮的血液循环，这样可以防止头发的脱落。一旦出现了头皮的疾患，要及早的治理。比如头皮上出现了红斑、脱皮、瘙痒、毛囊炎要及时的救治，这样可以减少脱发。再有就是有些患者出现了这种雄激素源性的脱发，要及早的救治，这样能减缓脱发、秃发的这种时间，有助于治疗，保证头发年轻秀美

Answer 2

其实防脱并没有那么复杂，做好以下几点就可以有效防脱生发。
1.不要熬夜，要适量做运动
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。人体的代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11点到凌晨2点之间，所以尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
2.做好饮食调理
中国人的头发以乌黑为美，黑发更是青春的标志之一。从中医理论上讲，肾气盛则发乌黑有光泽，肾气虚则发稀而枯黄。所以脱发预防应从补肾入手，多吃些含有维生素、蛋白质的食物，如绿色蔬菜、水果、鱼、鸡、猪肉等；头发枯黄或过早变白，应多吃动物肝脏等;脱发过多应补充蛋白质以及铁、硫等多种微量元素，如黑豆、蛋等。
最后如果你的头发确实明显掉发严重，并且比以前稀疏了，那么应该赶紧寻求医生的帮助，上面两种方法只是平时如何养护，脱发的话还是要尽快进行治疗。

Answer 3

1、多吃含锌的食物.体内缺锌可影响蛋白质的合成,是导致突然脱发的原因之一.缺锌者应在饮食中适当增加海产品·牛奶·牛肉·蛋·海藻类食物.2·常吃黑豆.常吃黑豆对治疗早秃·斑秃·脂溢性脱发·产后和病后脱发都有作用.3·用生姜擦头.

Answer 4

饮酒吸烟，熬夜加班，晚上聚餐，这三项是身为都市年轻人无法改变的生活特点。也是年轻人头发掉落的帮凶，这些不良的生活习惯容易饮食身体内分泌失调，激素分泌不问等多个问题。

Answer 5

戒除酒精烟草，避免过于辛辣刺激饮食。保证睡眠时间，调整自己的心情状态。