Question

如何走出节食-暴食-节食-再暴食的怪圈？？？

Answer 1

要决心走出节食-暴食-节食-再暴食的怪圈，首先要清楚你为何会陷入这个怪圈。
因为你首先有个错误的观念，你以为你的肥胖是因为你吃的太多引起的，所以你决心采取节食的方式来减肥，而你并不知道盲目的节食给你带来的后果，你在痛苦和纠结中强制性的调整自己的饮食习惯，结果经过一段时间后你的肠胃受不了如此的变化，于是你就开始暴食，在失去理性暴食的那几天，你有恢复了理智告诉自己说我要减肥，我要少吃，于是就又开始了节食，就这样反反复复的，你就不知不觉的陷入了这个怪圈里。
所以要走出这个怪圈，首先你要渐渐的恢复你正常的一天三餐，但是你现在的肠胃经过这么一番洗礼一定是相当脆弱的，所以你可以先多吃点对肠胃无害有容易消化的小米粥，平时可以吃点清淡不油腻的食物，一些很硬的难以消化的食物先别吃，等你调节好了肠胃后，你在开始你正常的一天三餐。
在你肠胃恢复后，你的一天三餐可以是这样的，早餐必须在九点之前结束，要丰盛但一定要健康，这样你的午餐和晚餐才不会多吃，午饭你可以选择吃个七分饱，而晚饭你就要吃一些清淡易消化的食物，给你的肠胃减轻负担，让它晚上可以好好的休息。
就这样按正常的一天三餐持续下去，再加上充足有质量的睡眠和良好的情绪，还有适量的运动，相信你是会走出这个怪圈的

Answer 2

男性脂肪分布以颈部及躯干、腹部为主，四肢较少；女性则以腹部、腹以下臀部、胸

Answer 3

你要 3餐正常吃饭。定时定量（量要刚刚好。不能太撑或太饿）其他时间不要吃。3餐正常吃饭有饱足感，就不会出现暴食的情况。坚持一段时间，养成习惯。那么就恭喜你走出这个怪圈了