哪些水果含铁高

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一、樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令 人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽,可预防贫血。

这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。二、龙眼

龙眼即桂圆,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

三、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一-碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

四、紫葡萄

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

五、桃子

据营养免疫学专家介绍,桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。
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2021-05-22 · TA获得超过19.3万个赞
知道大有可为答主
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含铁高的水果有很多,比如说桃或者葡萄干,包括红枣,还有樱桃都是含有铁物质非常多的,并且还有一定的补血功效,通常来说食物中的含铁丰富都有动物肝脏或者是瘦肉,包括蛋黄都是含铁量非常高的,对于身体的一些不适,作用是有非常多的。
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