Question

抑郁症可以怎么缓解？

Answer 1

自我调节方法:
首先,要多运动。科学研究表明,体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦,而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”,进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等,每天至少一次(40分钟以上),切记,运动的重点是有乐趣。
其次,多看幽默、笑话类的书籍,经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加,促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号,进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量,促使大脑进入类似于静坐的恍惚状态,而改善心境。
第三,多想一些令人愉快和高兴的事,即便是处境对您不利也要装作自己很快乐,这样会自动地提高体内血清素的含量,促使您不吃好的心情。
第四,设法用积极的思想代替消极的思想。每当您有了消极的想法时,首先把它们记录下来,然后与一种较为客观的看法相比较,以积极的想法去取代消极的想法。
第五,多做一些使您心情舒畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,逛街等等。
第六,参加社交活动。科学研究表明,喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑,保持乐观主义情绪。
第七,找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声,取得他们的支持和帮助。
第八,遇到不愉快的事情,要乐观地展望未来,只要抱有希望,一切都会变好的。

Answer 2

抑郁症是一种心理疾病，身边的人可以多陪陪有抑郁症的人，陪他做一些开心的事情，是他心情开朗

Answer 3

抑郁症要合理饮食和药物治疗的配合，多吃一些含钙的食物，增加运动，多接触大自然，培养自己的兴趣爱好，多和人交流接触，学会倾述，多听一些能改善抑郁症和自己喜欢的音乐。每天在家播放，改善自己的心情。

Answer 4

抑郁症可以怎么缓解？抑郁症，想缓解就得找一些开心的事情和开心的人在一起聊聊聊开心的事情，就可以缓解一下

Answer 5

做你喜欢做的事，建立起想见的人。