Question

心情浮躁怎么办？

我是一个高中生，我很想专心学习，但是我总是非常浮躁，因此没办法静下心来学习。我一直告戒自己要好好学习，可是我就像有多动症一样，比如作业写到一半，就在做其它的事了。明明在学校里打定的注意，回家就完不成了。我因此非常苦恼，希望大家可以帮助我，谢谢

Answer 1

　　您好！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！

　　心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。
　　心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。
　　这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。
　　有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。
　　那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
　　要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。
　　为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。
　　必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 　　在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。
　　但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。
　　记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"

Answer 2

浮躁多于性格脾气有关，人生下了就具有了这个毛病了，但是随着时间成长，家庭的教育教养这种现象也慢慢的变化好了，浮躁的原因也是千变万化的，现在社会急剧变化日新月异，面对变化不知所为心中没底，恐慌意乱对自己前途毫无信心，就产生浮躁情绪，爱发脾气，看什么都不顺眼。

在工作中急功近利，静不下心来，没有恒心见异思迁。什么工作都想偷机取巧，每天无所事事，昏昏噩噩地过日子。

解决的办法，平时一定注意休息，千万不要熬夜，过度劳累，饮食上也要规律点，不暴食暴饮。少用点甜食，糖吃多了肝火旺盛，就容易产生冲动。遇到烦恼不顺心要找个亲朋好友聊一聊，舒展一下心态。不要埋在心里。一切要务实不要求全责备，自己也要明智脚踏实地的，有容乃大，戒骄戒躁，树立一种大无畏精神，去闯下自己的一片天空！

Answer 3

让内心保持平静。越是浮躁，越是焦虑，这时候整个人的状态就越不好。心态浮躁，就会让自己内心产生激动之情，从而影响自己的判断力，内心深处感受到焦虑感的飙升。此时此刻，可以找一处静坐，什么都不要想，什么都不要去做，就安安心心坐在那里。让大脑保持轻松愉悦的状态体验。在内心平静的时候，人的智慧就会慢慢升起来，从而恢复自己的心理能量。

保持有规律的生活作息。保证充足的睡眠，饮食也要规律起来，每天可以保持一定的运动量。在作息规律的情况下，整个人会觉得每天都有事情去做，并且是在享受生活，感受生活。人在一天中不知道自己要做什么，或者干什么的时候，那种心理感受是非常难受的，浮躁的情绪自身都很难进行压抑。浮躁情绪压抑得越久，爆发的就越厉害，到头来伤害的还是自己的身心健康。

Answer 4

一、人生难免会遇到风雨和坎坷，对于生活中的诸多不顺，不要心怀不满、怨气冲天，也不必耿耿于怀、一蹶不振。是福是祸，都得面对；是好是坏，都会过去。与其背着包袱弯腰受罪，不如放下包袱享受生活；与其徒劳地抱怨命运不公，还不如淡定从容地笑对人生。学会放下，人生的路才会越走越宽。

二、人生来就是孤独的，不要奢望能够依靠谁，哪怕是至亲至爱。越是喧嚣处，往往更孤独。人生无处不修行，能在孤独中心静如水，才能在纷扰里安然无恙。

三、人生没有假设，当下即是全部。背不动的，放下了；伤不起的，看淡了；想不通的，不想了；恨不过的，抚平了。人生，就是一个修炼的过程，何必用这一颗不平的心，作践了自己，伤害了岁月。生活中，不妨养成“能有，很好；没有，也没关系”的习惯，便能转苦为乐。活着，就是一种修行。

四、人生路上一定要胆大心细脸皮厚。如果你为了人家的一句话就大发脾气，或者是飘飘若仙，你的心其实是在跟着别人的话走。把自己的快乐托付在别人随便的一句话上面，是很愚蠢的一回事。

五、佛曰：人生有八苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。佛曰：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。佛曰：坐亦禅，行亦禅，一花一世界，一叶一如来，春来花自青，秋至叶飘零，无穷般若心自在，语默动静体自然。

六、人生的境界，说到底，是心灵的境界。若心乱神迷，无论你走多远，你皆捕捉不到人生的本象，领略不到有韵致的风景。唯有心灵的安静，方能铸就人性的优雅。

涂片

七、不要在意别人在背后怎么看你说你，编造关于你的是非，甚至是攻击你。人贵在大气，要学会对自己说，如果这样说能让你们满足，我不在乎，请相信，对你而言真正重要的人绝不会因为那些有的没的猜疑你，否定你！

Answer 5

生活在这个时代，有很多让我们浮躁的因素。守住心中的那片绿地，尤为重要。
心情浮躁时，就不要工作或学习了，有个短暂的休息，问问自己：为什么会浮躁？
浮躁时，找个自己喜欢的事去干，这样可以帮你把心静下来。
明确你的目标，不要因为周围环境和人的改变而改变自己的初衷
或与一个你认为可以帮你静下心的朋友谈心
提这个问题，我觉得你是一个清醒的人
相信你可以做到 come on