长期不运动突然运动后会怎样
长期不运动突然运动后会怎样
长期不运动突然运动后会怎样，长期不运动对身体是有着很多坏处的，平时，很多人都很忙，经常加班;有一些不好的习惯，总是熬夜或吃很多垃圾食物。经常这样，又没时间运动，下面看看长期不运动突然运动后会怎样。
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长期不运动，突然运动，可能会导致以下结果：
1、延迟性酸痛：如果患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重，会严重影响患者的日常生活，甚至影响夜间睡眠，比较敏感者还可能发生消化道的症状，如恶心、呕吐等。
2、肌肉坏死：长期不运动患者若突然运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。
因此，患者如果长期不运动，需要逐渐增加运动量，不要突然运动，否则会产生不良后果，影响日常生活、工作。
长期不运动突然运动一般会出现延迟性酸痛、肌肉坏死等症状。延迟性酸痛，如患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。
长期不运动突然高强度运动后，是很容易导致全身肌肉酸痛不适的。主要是因为高强度的运动导致肌肉的无氧代谢增加，从而产生乳酸堆积，而乳酸堆积是引起全身疼痛的主要原因。其次就是和运动导致的肌肉损伤有关系。治疗的话主要是注意休息，减少活动及过度劳累，可以给于局部适当的按摩，同时应用非甾体类药物治疗。
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长期不运动的6大危害
长期不运动会给身体带来比较多的危害，并不止6种，常见的是废用性肌肉萎缩、心肺功能下降、肥胖、心理问题、钙质流失加速、关节僵硬等。
1、废用性肌肉萎缩：人体各个器官遵循着用进废退的原则，长期不运动，肌肉得不到充分刺激，慢慢会出现肌肉体积小、力量差，从而导致废用性萎缩；
2、心肺功能下降：长期不运动，心肺功能得不到有效锻炼，心脏及肺脏得不到充足刺激，心肺功能会越来越差，从而出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象；
3、肥胖：身体能量是一个动态平衡，长期不运动会出现消耗减少，容易使过剩的能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，从而并发一系列身体健康问题，例如高血脂等；
4、心理问题：由于现在生活节奏的加快，部分人群面临比以往要大得多的生活压力，失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也急剧增加。运动过程中会产生多巴胺等物质，让人产生愉悦的感受，身心舒畅，有效缓解压力带来的各种负面情绪。因此长期不运动，多巴胺等物质的分泌会减少，让人的负面情绪逐渐累积，容易产生各种心理问题；
5、钙质流失加速：人体骨骼处于一个动态代谢过程，运动等刺激会加速骨骼重建，加强钙的利用。长期不运动，会导致骨骼代谢活动降低，导致钙的流失加速，严重者容易造成骨质疏松等；
6、关节僵硬：长期不运动，身体灵活性及协调性都会大大降低，关节也会因为长期不运动导致韧带力量降低，出现关节僵硬。
除此之外，长期不运动会导致身体素质下降，容易疲劳。同时胃肠蠕动也会减慢，特别是老年群体，容易发生消化不良，例如腹胀、便秘等。
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长期不锻炼的危害有哪些
长期不锻炼的危害之一：容易发胖
如果长期没有锻炼，很容易会导致身体的脂肪堆积，脂肪细胞不断的分裂生长，从而变得肥胖。而且还会阻碍身体的新陈代谢，导致身体的一些物质没有办法排出。使皮肤变得松弛，抵抗力会变差，病毒很容易入侵，失去弹性。同时也容易造成体内的钙质流失，时间长之后四肢都会变得僵硬且不灵活。
长期不锻炼的危害之二：容易患病
由于身体没有活动容易出现骨质疏松或者是骨质增生等骨科性疾病，除此之外腰椎盘突出或者是腰间盘突出发病率也是比较高的。因为如果没有经常锻炼，长期坐着会导致身体的全部压力都靠腰部来支撑。而且还会引起毒素积累，从而造成便秘口臭，脸色黯淡的状况，显得整个人特别憔悴，没有什么精神劲。
长期不锻炼的危害之三：心肺功能下降
运动可以说是预防和治疗疾病的主要良方，对于身体没有任何的危害，而且还很有益处。长期没有运动很容易会导致心肺功能慢慢变差，例如平时的爬楼梯或者是做一些简单的'家务，容易出现气喘吁吁的状况，就是属于心肺功能下降的现象。除此之外还会导致身体其他器官和各组织的功能，受到不良的影响。例如消化系统变弱，导致肠胃蠕动变慢。
看了上面的相关介绍分析，相信大家都知道了长期不锻炼的危害有什么呢？锻炼对每个人来说都是比较重要的，因为是维持身体健康最主要的方式之一，而且不会对身体有任何的副作用。可以说比服用药物更有效，平时如果患疾病需要服用药物，虽然可以治疗疾病量，同时也会导致药物的毒素积聚在体内。
长期缺乏锻炼的症状
一般身体很容易变胖，因为体内的很多热量很难排出来，慢慢，就会变成脂肪堆积在体内，变得很胖。平时工作的时候，很容易疲劳，体质变差。做一点运动或上楼梯的时候会很喘，很累。心情也会变差，情绪总是很低落。
还容易患上很多疾病，特别是心血管方面的，肌肉没什么力气，精神总是很紧张、焦虑，不利于人际的交往。因为运动的时候，我们的大脑会分泌一些物质，让心情更愉悦，更兴奋，还能缓解压力，忘记一些发生不好的事情，变得更愉快。
