Question

总是烦躁怎么办？

Answer 1

运动运动，出出汗

Answer 2

这是环境的影响

Answer 3

经常有朋友问到：怎么缓解失眠焦虑，有什么好的方法？在解答大家怎么缓解失眠焦虑这个问题之前，我们先了解一下什么是失眠焦虑。它是由于睡觉时出现的焦虑紧张、不安等情况和情绪而导致的迟迟不能入睡的现象、情绪反应。在这里告诉大家：失眠并不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑，所以我们要学会控制情绪，减少焦虑，从而正向影响睡眠。
首先，出现失眠焦虑时，要正视它的存在，不要逃避，不要压抑自己的情绪，这样只会适得其反。
其次，找到失眠焦虑的原因。为什么会失眠焦虑？静心去思考，而不是一味地沉浸在自己的情绪里。只有找到焦虑的原因，我们才能去发现问题、解决问题。当焦虑的情绪得到缓解，心情变好后，失眠问题自然也会得到缓解。
睡眠问题，每个人或多或少都经历过，但如果每周至少3天出现入睡困难，早醒或者夜间反复醒来不能够再次入睡等情况，这就有可能是失眠了。如果次日白天还会存在明显的困倦、乏力、头痛、反应迟钝，就更加明确为“失眠症”。
那么失眠到底需不需要使用安眠药来治疗呢？一般情况下，三个月以内的短期性失眠，特别是有明确原因的，比如工作压力、生活变故等明确的刺激因素下的睡眠障碍，建议还是自我调整，不必用安眠药。
但是如果失眠比较严重，对于次日的正常工作生活影响很大，并且有愈演愈烈的趋势，还是建议到正规医院就医。
在中西药选择上，根据每个人的情况，建议大家以温和治本的中药为主。国药准字解郁丸，疏肝解郁、安神助眠，是助您好心情、好睡眠的不二之选。