Question

宝宝睡眠不好怎么办？

Answer 1

不好。每天睡四个小时属于长期睡眠不足，对身体有一定影响，可能会影响机体正常发育、大脑思维等，还可能会诱发疾病，如上呼吸道感 染、神经衰 弱等。

1、影响机体正常发育
通常人体在睡眠状态下会分 泌生长素，而非睡眠状态下分 泌较少。若患者长期存在睡眠不足现象，则会影响到机体正常发育。

2、影响大脑思维
对于部分人群，长期睡眠不足还可能会影响到大脑思维清晰度以及大脑反应灵敏度，易出现注意力不集中、头昏脑涨、记忆力下降等情况，部分患者还可能会出现头痛症状。

3、诱发疾病
睡眠不足会降低机体免 疫力，还容易出现焦 虑等不良情绪，可能会诱 发机体出现上呼吸道感 染、神经衰 弱等疾病，甚至会增加患心脏病、糖尿病等疾病风险，需要引起重视。

除上述情况外，长期睡眠不足还可能会增加黑色素生成，影响到皮肤代 谢。建议养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，降低对健康与生活质量造成的影响。

Answer 2

宝宝睡眠不好，主要通过以下途径进行改善：
1、调整饮食结构：有一部分宝宝睡眠不好，是由于入睡之前进食过多，导致宝宝出现积食、胃肠功能紊乱，这种情况下要注意在宝宝入睡之前1-2个小时，尽量避免吃太多食物，以免加重胃肠道负担，容易导致宝宝出现睡眠不好的情况；
2、补充维生素D：由于缺乏维生素D，或者是缺乏钙，导致宝宝出现大脑皮层兴奋性增高，引起睡眠不好的状况，要注意让宝宝多晒太阳，同时积极补充维生素D和钙。当维生素D和钙补充充足之后，睡眠不好的症状也会逐渐得到改善；
3、调整环境：在宝宝入睡之前1-2个小时，尽量避免玩得过于兴奋，或者是看具有刺激性的动画片、听具有刺激性的故事，在宝宝入睡之前要将室内光线调暗，保持室内安静。环境温度建议控制在22-26℃，可以给宝宝喝一些温牛奶，能够起到改善睡眠的作用。