Question

高血脂饮食注意什么

Answer 1

　　患有高血脂的人，在饮食上一定要多加注意，下面我为大家介绍高血脂的饮食注意事项，欢迎大家阅读。

　　高血脂饮食注意什么

　　第一：限制钠盐的摄入量

　　日常生活中的饮食要以清淡为主，少吃一些太咸的食物。如果摄取的食盐太多，那么很容易出现血管硬化以及身体血压上升的情况。专家建议，为了我们的身体健康，每天吃的食盐应该控制在5克以下，这样才是最好的选择。

　　第二：少吃动物脂肪

　　这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高，这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康，最好少吃一些动物脂肪。

　　第三：少吃甜食

　　甜食中含糖量非常的'高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

　　第四：戒烟戒酒

　　研究发现，在烟酒爱好者中，相比于正常人更加爱容易患有脑中风或者是心肌梗赛的情况。

　　第五：应该多吃一些含钾食物

　　这是因为钾元素在我们的体内能够起到缓解钠元素的有哈作用，并且促进体内多余的钠元素排出体外，并且还可以起到降压的作用。所以血脂高饮食注意什么，应该多吃一些富含钾元素的食物。番茄、豆类制品、海带、各种绿叶蔬菜以及多种水果，这都是我们日常生活中不错的选择。

　　第六：应该多吃一些含蛋白以及维生素的食物

　　例如鱼类、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，这些都是血脂高患者不错的选择。

　　第七：多吃含钙食物

　　美国专家认为，高血压的患者最好每天吃一些高钙食物，这样具有非常明显的降压的效果。日常生活中的高钙食物有很多，例如奶制品、豆制品还有鱼类等等。

　　第八：调整饮食结构

　　想要控制血脂高的情况，应该限制一些含有高脂肪以及高胆固醇食物的摄取量，同时应该选择一些低脂食物，例如植物油还有酸奶等等，同时应该多吃一些富含维生素以及纤维素的食物。