Question

当用眼过度造成眼睛干涩的时候，我们该怎么做？

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Answer 1

眼睛干涩的时候，我们可以通过做眼保健操和滴眼药水进行缓解。

做眼保健操

在小学课间，做眼保健操是经常的事情，但是很多小学生在做眼保健操的时候需要老师的监督，因为孩子会觉得这是一个漫长而艰难的过程。但不知道这种方式不仅是保护视力，还能缓解眼睛疲劳，可以帮助他们更好的学习。因此，当眼睛感到疲劳时，可以通过按摩眼睛的穴位来缓解眼睛干燥的问题。

注意眼睛的卫生

当你的眼睛感到疲劳时，不要用手指用力揉搓。这样不仅不能缓解疼痛，还会在揉的时候伤到眼球。使用电子产品或看书时，不要花太长时间。如果你觉得累了，看看远处，或者看看绿色的植物。

眼药水

滴完眼药水后，闭上眼睛休息三到五分钟，让眼药水充分接触眼球，被结膜囊吸收。有些眼药水可以缓解眼疲劳，有效预防近视，但是最重要的是适度正确地使用眼睛。用眼时注意光线是否柔和，姿势是否保持正确等。

我们还应该注意饮食

食物中的许多微量元素对我们的视力起着重要的作用。我们应该注意饮食中的营养，多摄入对眼睛有益的微量元素。豆类、红薯、水果、杂粮等食物。富含蛋白质和维生素，对眼睛有好处。每天早上起床后也可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，对加强眼睛内的肌肉力量，加强对眼睛疲劳的调节有很大帮助。除了饮食，我们还可以通过按摩穴位来缓解眼睛疲劳。穴位按摩是我们中医治疗的好方法，但是需要注意的是眼睛周围的东西比较脆弱，按摩的时候需要注意。太阳穴是我们熟悉的，很容易找到，眼睛累了可以多按摩太阳穴。

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Answer 2

我们可以使用一些缓解眼疲劳的滴眼液，做一些眼保健操，看一些远处的东西，这样的话可以很好的缓解眼部干涩的。

Answer 3

我们可以做一些眼保健操，多喝一点水，在眼睛里面使用一些人工泪液，这样可以让眼睛得到很好的舒缓。

Answer 4

试试这些小技巧吧，或能助你改善眼睛问题

1、缩短玩的时间

眼睛干涩和酸痛，就是它发出的信号，提醒你要放下手机。电子设备可以玩，但是时间上要注意，建议每天不要超过八个小时。而且，不能连着长时间玩，中途让眼睛放松。或者眺望远方，或者看看绿植，再或者做眼保健操。总之，务必要间隔十分钟，让眼睛适当的放松。

2、喝菊花茶

众所周知，菊花有清肝明目的效果，坚持喝有保护眼睛的作用。研究发现，菊花中含有的维生素A成分丰富，能有效保护视网膜，可避免多种眼睛问题出现。同时，菊花还有养肝和去火的效果，长期喝能缓解眼睛干涩的现象。不过菊花茶不是药物，需要坚持喝才有效果，要理性对待。

3、热敷

热毛巾敷眼睛，或者用加热眼罩，都能起到缓解和释放眼部疲劳的效果。很多“网络达人”表示，每次眼睛不舒服，就会热敷十五分钟，感觉瞬间“满血复活”一样。确实，热敷特别舒服，闭着眼睛冥想，别提有多惬意了。很多人问“冷敷”可以吗？答案是不建议，因为冷敷会刺激眼睛周围的血液循环，反而会产生更多不适感。

4、及时求医

根据眼睛干涩的具体情况决定，若是长时间出现酸痛或干涩，并且使用了上述三种方法没有改善。那么，就需要考虑及时就医，请专业的眼科大夫帮忙诊治。需要积极的配合医生，不管是使用药物，还是滴眼药水，都需要长期坚持。

都说眼睛是心灵的窗户，若是窗户蒙上了灰尘，如何能看清楚外面的世界呢？所以，要学会合理的用眼。除了不要熬夜之外，还需要保证充足的睡眠，休息不仅是身心放松，眼睛也能得到很大的放松。

对了，食疗也是不错的护眼小技巧。多吃富含维C的水果食物，可以起到很好的护眼效果，有减少眼睛光照的作用。尤其是对于上班族，以及长期沉溺在手机、电视的人来说，维生素还有预防视力减退的效果。推荐橙子、猕猴桃和枸杞水果食物。

记住，不要让眼睛二次“受伤”，不管怎样都不能用手去擦拭眼睛，只会越揉越疼。非必要的情况下，请不要关灯玩手机，这样对眼睛及视力的伤害更大。偷偷的告诉大家：用眼疲劳的话，会导致它变小哦

Answer 5

叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。