预测：孩子会长多高“公式告诉你”！做对6件事帮助小孩长高
人一生长高速度最快的时期，其实不是青春期，而是婴儿期。究竟要怎么帮助孩子长高？
父母的身高遗传，会影响小孩的 身高 。我们也可以从“ 预测身高的公式 ”，来预测小孩成年以后的身高：
（父亲身高 母亲身高 13） 2 男生成年后的身高（ 5公分）
（父亲身高 母亲身高－13） 2 女生成年后的身高（ 5公分）
此公式只是预测数据统计，主要是为了让医师评估小孩身高是否有异常的可能 。假如父母身高都很高，小孩却很矮，也有疾病的可能，必须另作考虑。
先天疾病比方骨骼异常疾病；后天疾病则比方腹泻导致营养不良等，不过近年来较少有慢性腹泻。
早产儿其实不一定身高比较矮，还是要看早产过程有无其他并发症、早产有多小……等。
林秀娟医师提醒，有些家长让小孩吃得“过度清淡”，虽然花时间熬大骨汤或鱼汤加菜泥，其实没什么营养。 与其喝肉汤或鱼汤，还不如吃肉或鱼，以摄取蛋白质 。但也不要吃过量，小孩吃太多，小孩容易肥胖，过度肥胖也会长不高。
小孩长高的2个黄金期
主要黄金期是“婴儿期”与“青春期”：
人一生长高速度最快的时期，就是婴儿期（0 1岁） ，一年身高可成长25公分；至于1 2岁则大约长10多公分；2、3岁后，长高速度会慢下来；3岁到青春期以前，每年至少长4公分。
大约8、9岁 14岁左右。青春期的长高幅度也会比较高，但年龄、时间、长高幅度则因人而异。
如果女生在8岁前胸部已经开始发育，男生在9岁前睾丸已经开始发育，就可能是“性早熟” 。尤其是男生更要注意，9岁前睾丸就发育大多有异常问题，甚至可能是因长脑瘤所致；至于女生性早熟则大多成因不明。女生非病理性的性早熟虽然不用太担心，不过由于“ 性早熟可能会使月经提早报到，月经来了2年内通常就不会再长高了” ，所以可能一开始长得比别人高，后来很快就不长高了，整体来说还是比较矮。
身高要看长期发展， 每个人生长的时间与速度差异较大，所以要看生长曲线图有没有沿着自己的生长曲线发展 ，要让医师鉴别诊断。
多看儿童 健康 手册
儿童 健康 手册是儿科医学会召集医师专家编写的，里面有生长曲线与各种重要的信息，爸妈要妥善运用手册。一般接种预防针时，会量身高、体重、头围，注意要请医护人员帮忙记录在手册中，并画生长曲线，才能从生长曲线走势来观察孩子的生长发育是否正常。
哺喂母乳不能说是直接帮助小孩长高，而有可能是间接影响，建议母乳可以哺喂到2岁。
大前提是饮食均衡，不要只偏重某一种营养素。锌、铁、维生素D、钙、蛋白质，都对长高有帮助。海鲜、红肉或菠菜、晒太阳、牛奶…等，皆有帮助。
2、3岁以上的幼儿与儿童可以参考：“每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙”。不过要注意，不建议3岁以下吃坚果，以免噎到。
小朋友普遍活动量不足。 1岁以下 还不会走时，可多将宝宝放在地上，多翻滚、多爬行，平时也可以放玩具在地上或桌上，让宝宝有爬或站的动机。即使还是婴儿，也不要让宝宝一直躺在床上或限制在婴儿车、围栏小空间内，易使宝宝缺乏活动； 1岁以上 则可多带宝宝去公园或户外活动； 2、3岁 的小孩，建议每天规划至少半小时的大肌肉运动（例如骑脚踏车、跑跳、律动 游戏 等）； 学龄前 儿童每天户外活动累计达到120分钟以上的话，不仅能促进 健康 ，对视力保健也会有帮助。
生长激素在熟睡时分泌得最好 ，如果太晚睡、睡不好、睡不够、或常半夜醒来，都可能影响生长激素的分泌。每个人需要睡眠的时间长短不同， “睡饱”是指起床时精神活力好，睡眠质量很重要 。此外，也建议不要让宝宝与大人睡同一张床，除了安全顾虑外，同床也较易影响睡眠质量。
避免吃高糖零食或饮料。零食吃多了也容易吃不下比较营养的正餐，影响身高成长。
别乱吃长高药。门诊中曾看过有长辈嫌孙子个头太小，给孙子吃偏方开胃药，没想到才8个月大的孙子竟然长出阴毛！后来发现，那个“偏方”其实含有类似男性荷尔蒙的成份，容易使小孩性早熟， 虽然一开始长得快，但也会“提早到终点” ，提早不再长高，最后反而比较矮。
西医的部分，目前只有生长激素打针可能直接与长高有关， 但医师通常不会建议 健康 的小孩施打生长激素，须经过详细检查判定为准。
虽然喝牛奶有助于身高成长， 离乳后的幼儿建议每天仍要喝2杯牛奶 ，但也不宜过量，因为牛奶热量高，喝多了容易过胖。也不要喝调味乳，调味乳添加太多糖，更容易胖。
肥胖容易造成骨龄过度成熟 ，虽然短时间内可能会较快长高，但因很快就不长了，长期下来身高反而会比较矮。
如果孩子的 身高体重在生长曲线第一条线（第三百分位）之下 ，或是 生长趋势掉下来或冲上去很快 （例如4 6个月内，与原本区间差了1个区间以上），都建议请医师评估是否正常。
