Question

如何缓解工作中的负面情绪？

Answer 1

问：如何缓解工作中的负面情绪？

答：你一想到工作就出现负面的情绪和压抑的情绪，说明工作在你内心中，无论是有意识的还是无意识的，都产生了较大的心理刺激，而且这种情况已经持续一年多了，势必通过自己的力量很难缓解，但你可以通过心理咨询和心理治疗来进行缓解进入社会参加工作才知道，做什么事都不容易，尤其是职场生活，有过痛苦的泪水，有过彷徨的泪水，也有过欢乐的泪水。记得那时候刚刚参加工作吧，什么都不懂，彻彻底底滴的一个职场小白，没人教，还得加班，加班加到所有人都走，一个女孩子又不敢走夜路，但还是畏畏缩缩特别害怕的走了。没有亲人的陪伴，在租的房子里自己也是一个人，当时眼泪就下来了，感觉特别委屈，特别想家，现在回想起来可能是这辈子最难忘的事情，第一次彻底的学会了独立。由于工作的疏忽，被老板当着所有人大骂一通，什么难听的话都有了，当时当着那么多人的面不好意思流眼泪，等人一散，立马眼泪就掉下来了。感觉自己特别没用，什么事都做不好，怀疑自己是否真的适合这份工作，特别茫然，也特别彷徨。有一次是我生日，可是在外地根本想不到会有人给我买蛋糕，送温暖什么的，谁知道到了公司发现好多同事给我准备了生日礼物，还有生日蛋糕，真的是特别感动，在这个人生地不熟的地方，我第一次感受到了来自大家的温暖和关怀，感觉自己还是有用的，真的，特别感动，那一次我哭了，我觉得是幸福的泪水。职场生活有过痛苦，也有过欢笑，我希望我能记得住这些，因为他们是我生活的一部分，正是因为有了这些我的生活才多姿多彩，也或许是因为这样，我的生活才比较完美，没那么单调无聊，生活还是要充满小惊喜的，不然总那么无聊，很没意思的，伤心也好，快乐也罢，自己开心就好。当服务员，有一次在客人结束走的时候，客人喝多了 呕吐物吐到了我身上，本来我也没有说什么，毕竟是客人而且喝多了也没太计较，然后他还耍酒疯骂我，说我一辈也就是个小服务员，吃不上四个菜，下等人什么的就很伤人心，被他说的眼角有点落泪了 后来发誓一定要努力赚钱入职为了转正拼命冲业绩、在职8个月拿了6个奖杯，突然直属上司告诉我要么被裁员，要么转岗到外地，给我30分钟时间考虑。一路披荆斩刺的努力被抹杀，我该多坚强才能忍住不掉眼泪？挂掉电话那一刻才能体会什么叫真正的人生苦涩。“那天，他看了我哭了四十分钟后才敢给我递纸巾。”有一次公司业务重组，三分之一的同事离职，三分之一被离职。我一个人身兼数职，一天工作十几个小时，就为了能稳定度过困难时期。

问：能不能再展开讲讲？

答：首先，要理解自己，所谓理解自己就是当自己对工作产生负面情绪时，告诉自己，不要焦虑，工作中出现负面情绪是正常的，也许很多人都会出现这种情况，刻意去逼迫自己还不如先把手头的工作放一下，静下心来，让心灵放空一下。其次，在放下工作后，要安静的回想，对近期发生的事件做一个梳理，可以使用笔述的方式，记录自己这段时间的工作内容，重新规划一下自己的工作方向，以及实现工作目标中途遇到的困难，可以是人际关系可以是自身技能等。如果让自己烦躁的自身工作技能的问题，可以为自己设定一个小目标，最好时能够轻松实现的目标，然后呈现出逐级递增的目标，慢慢让自己适应当前的工作，满足工作对技能的要求。其实如果是因为自身技能导致工作不顺利从而产生负面情绪，要想克服这种情况还是很好做的，最怕的不是工作做不好，而是人际关系上的不融洽，要找到这种不融洽的原因，例如与某个人相处不来，一起合作总是出现意见相左，那么要告诉自己在哪里都会遇到这样的人，只有学会这种博弈，才能让自己在人际关系中成为胜者。有些人，在工作中感觉自己没有上升空间，每天浑浑噩噩，蹭时间，什么事都提不起情绪，这种负面情绪其实时最危险的，可能你会认为自己可以长期这样混下去，可是领导们眼里可能都在想办法将你替换，因为企业不会养这种闲人，所以还处在这种状况下的朋友一定要重新振作，努力干好眼前的工作。