Question

上课犯困的时候控制不住打瞌睡，怎么调理?

Answer 1

上课老是打瞌睡，可通过规律作息、坚持每天午睡、积极回答问题、坚持每天运动锻炼等方式予以缓解。如果是因为学习压力过大，导致晚上失眠而引起的上课老是打瞌睡，持续不能缓解时，可由医生指导进行药物调理。

1、规律作息：应注意合理调整作息时间，晚上避免熬夜学习，保证每天睡眠时间充足，有利于使大脑和机体得到充分的休息和调整，促使第二天精力充沛，更好地投入到学习当中，可防止上课打瞌睡；

2、坚持每天午睡：特别是学业较重的学生，每天需要上的课程很多，而且学习压力较大，长时间处于紧张的学习状态，中午适当地进行午休就显得尤为重要。每天中午抽出少许时间午休，可以使大脑得到休息，使精力得到恢复，从而缓解下午上课打瞌睡的现象；

3、积极回答问题：当上课时出现打瞌睡的现象，应积极回答老师的问题，有利于使自己的精神紧张起来，可以缓解打瞌睡的现象；

4、坚持每天运动锻炼：每天抽出一定的时间进行运动锻炼，比如跑步、打篮球、跳绳等，适当的运动锻炼，可以在一定程度上促进机体的新陈代谢，帮助增强体质，还可以使身心都得到放松，从而使自己精力充沛，有助于防止上课打瞌睡；

5、进行药物调理：如果是由于长期失眠，导致睡眠时间不足而引起的上课打瞌睡，可由医生指导应用具有安神作用的中成药物进行调理，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，有利于改善睡眠，提高睡眠质量，减少和避免上课打瞌睡。

Answer 2

上课犯困的时候控制不住打瞌睡，调理可以采用以下几种方式:
一、可以少喝一些咖啡，浓茶等饮品。这些饮品具有刺激大脑神经的作用，能够使头脑保持清醒，解决犯困的问题，但是要注意少喝，过多则会导致神经衰弱。
二、要学会放松大脑，减轻脑部的学习压力，可到户外进行走动散步，多呼吸一些新鲜的空气。
三、上课的时候可以选择闻一下橘子皮来缓解犯困。

Answer 3

如果是自己有些瞌睡，那么是因为自己平常睡眠不足的原因，所以经常会有这样困意的情况。自己也可以晚上去找一点进入睡眠的状态，尽量不要有熬夜的情况，慢慢的去对身体方面进行一些调整