Question

通过《体育与健康》课程的学习,你掌握了哪些对提高自己身体素质的锻炼方法？

Answer 1

通过体育与健康的学习，我掌握了科学锻炼方式、科学锻炼时间以及科学锻炼饮食需要相辅相成，要想提高自己的身体素团森质，我们需要有科学的作息时间，睁高进行规律的科学有氧运动，强身健体，强壮体魄。

想提高复身体素质也应从制这三方面着手：  

一、因人而异：选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。 

二、持之以恒：为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。  

三、循序渐进：锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。

扩展资料

体育锻炼的方法有跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、塌早亩足球、羽毛球、体操、排球、武术等。  

原则如下：  

1、自觉主动原则。体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。  

2、循序渐进原则。要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。  

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。