Question

扔实心球的技巧

Answer 1

扔实心球的技巧：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。

（一）持球姿势。

1、动作要领；五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。

2、动作要求；初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。

（二）预备动作。

1、站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽。身体后仰的时候，后脚支撑身体，有利于身体反弓发力。良好的站姿可以很好地留住重心，让后蹬得更充分，更加有利于力量。

2、预摆，预摆是为完成完整的动作做准备。预摆时肩放松直臂持球，身体微微向后倾斜，由小及大的幅度摆动2～3次。调整好呼吸，爆发性地出手。

（三）完整投掷。

两脚前后开立，双手持球委屈，身体向后微微后仰，由小及大的幅度摆动2～3次调整好呼吸，爆发性的出手。

（四）缓冲。

投资完实心球要注意身体向前时不要踩线，投掷完如无法及时地留住重心，可向左右两侧移动。如果还是无法及时地留住重心，可以在投掷线后一步投掷实心球。