Question

晚上几点睡觉最好呢？

Answer 1

坚持9点睡觉惊人变化是：

1、血压水平会逐渐降低到正常，每晚9点就入睡，到10点钟时，相信就算没有进入深度睡眠，也快了。晚上本就是血压的低估，此时情绪稳定，代谢正常，血管也不会受到刺激、交感神经也不会过度兴奋，对于维持血压稳定有好处。也有研究发现，每天比平时早睡一小时的人，血压比之前有所下降。

2、皮肤会更好，尤其对于女性来说，应该感受更深，熬夜后第二天起来，脸上挂着黑眼圈，皮肤油油的，肤色看上去都会变暗，而早睡后第二天起来，皮肤状态就比较好。因为熬夜会阻碍皮肤的正常代谢与修复，而早睡，皮肤排毒会更加顺畅，得到了充足的修复，皮肤自然会更好，睡美容觉在一定程度上还是有些道理的。

3、免疫力和抵抗力更强，夜间是身体的最佳修复和修复时间，体内各器官得到了充足的休息，第二天才能满血复活，更高效的工作，你的免疫力和抵抗力会更好，不容易生病。

正确的睡觉方法

1、选择最佳睡姿。如今现代的医学认为，右侧卧的睡姿对人体的生理健康有益处，这是因为心脏偏于胸前左侧，右侧卧能让全身的肌肉放松，心胸不受到挤压，这样人们的呼吸也就顺畅了，从而能保证睡眠时全身的氧气供应。

2、最佳方向。不少学者认为，头朝南或北睡觉，顺着地磁南北方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

3、最佳时间。一项调查表明，成人每天睡7-8小时的人寿命最长，不足4小时者发病率是前者的2倍，每天睡10小时以上的人，不利于身体健康。

4、最佳温度。一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

5、最佳枕高。枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

6、最佳床铺。从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，最佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。