我的心情很灰暗怎么办？？
心情很灰暗的时候，就尽量让自己心情变好，开心的心情对我们的身体是有很帮助的，如果长期不开心就会很容易导致我们的心理和身体出现问题，一个好的心情，做事情才会更加顺畅。
转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当感到自己情绪糟糕时，不能总是躲在屋内，可以放下手上工作，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼，有利于消除不良情绪。
能量发泄法
消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉； 不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。
运动调节法
研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。 许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰，以及行动更加积极。因此，当情绪不好时，不妨去运动出一身汗，带走糟糕的情绪。
听听音乐
我们心情不好的时候往往需要安静， 如何静静地躺在床上，我们心中就会想很多事情让我们心情越来越不好。 所以我们可以躺在床上听听音乐，这样可以放松我们的心情。 听音乐也不要听一些伤感的音乐，要听一些让自己快乐的歌。 这样可以打消我们消极的情绪和想法，慢慢的心情也会变得非常平静。
提升自己
我们用积极的东西来取代你负面的情绪，因为积极可以是一个人向上。 我们可以通过提升自己让自己变得开心没心情愉悦， 当我们在某有个方面取得成绩以后内心会非常开心， 最后我们也会成为一个了不起的人也会让身边的人刮目相看。
睡觉前不要玩手机
充足的睡眠对我们每个人来说都非常重要， 充足的睡眠可以让我们每天都精神充沛。 如今社会，很多年轻人睡觉前都喜欢用电子设备， 从而电磁波会使进入深层睡眠阶段的时间延长。 深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠质量。 所以我们要关掉手机睡觉，这样可以减少电磁波的干扰。 睡眠充足就会让我们精力充沛。
保持微笑
我们每个人的情绪都有一个外在的表现形式，就是表情。 很多时候情绪的起落可以通过表情来进行判断与传达。 有的时候我们心情低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑。 这样也会给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好运自然而然就会来到我们身边。 所以当我们沮丧心情不好的时候就要让自己多微笑一下。
多和乐观的朋友接触
我们都说坏情绪是可以传染的，其实这个说法非常的对。 当你总结出一些消极的东西是，潜移默化就会被影响。 所以我们要远离那些悲观的朋友，要多接触乐观的朋友， 与他们在一起，我们每天都会变得很阳光与充实， 这样心中的阴霾就会慢慢消失，自己日后你会越来越积极向上。 当我们不顺心或者遇到挫折的时候，不妨适当地运用以上几点。 这样可以尽早帮我们化解内心的不开心。
听音乐
想不到吧，音乐具有和吃饭相似的作用。听音乐的时候，大脑会释放出多肽，让身体放松下来。音乐不仅能够促进睡眠，你的心律和血压也会随之降低呢。
比同龄人赚更多的钱
财富不一定让你快乐，但是比同龄人赚的多会让人快乐。存钱养老和未雨绸缪构成一种积极的情绪，这种情绪也可以导致快乐。这是一种期待，作为迟来的满足和
