Question

走路能减肥吗？

Answer 1

走路的速度与健康息息相关。

快走能增强心脏和肺部功能，减少患心脏病、中风、糖尿病等慢性病的风险。而长期走路速度较慢的人，则易患慢性疾病、老年痴呆等病症。因此，为了维持健康和延长寿命，每天快走30分钟至1小时是非常必要的。

走路还能帮助减肥。慢走也能消耗热量，但快走会更有效地燃烧脂肪。而且快走可以加速新陈代谢，有利于身体健康和健美。

总之，我们应根据自己的情况，适当增加走路的速度和步数，实现健康生活的目标。让我们一起走出健康的一天！

Answer 2

1、踮起脚尖走路。正常人在走路的时候，脚跟先着地，如果想要让腿变瘦，可以经常点起脚尖走路，这种方法可以有效拉伸腿部肌肉，使腿围变小。
2、快速走路。想要走路减肥的人在平时可以加快走路的速度。快速走路可以使体内的脂肪消耗的更多，减肥的效果更加明显。
3、加大步伐走路。在走路的时候，挺直腰背，两脚迈出大步伐走路可以带动全身的肌肉，使全身的脂肪得到燃烧。
4、边走边踢腿。如果在走路的时候可以加上踢腿动作，增加走路的难度，可以促进全身脂肪的消耗，尤其是大腿和小腿部位的减肥效果更加明显。
5、交叉腿走路。走路的时候，采用交叉腿的方式可以使腿部肌肉线条得到拉伸，让腿部看起来更加修长。需要注意的是交叉的幅度不能太小，以免不小心摔倒。
6、摆动双臂。在走路的时候将手肘弯曲到90度，一边走路一边摆动双臂，可以促进双臂和腿部的脂肪燃烧，同时使上半身的力量得到强化。
7、走不平整的路面。走路的时候选择草地、沙滩、石子路等不平整的路面可以加倍燃烧脂肪，使减肥的效果更好。
8、负重走路。人在负重走路的时候就会增加热量的消耗，走路的时候由于强度上升之后还会提高肌肉的抵抗力，同样有利于减肥。
走路确实可以帮助人体减肥，选择以上八种方式走路可以使减肥的效果更佳。需要注意的是，走路的时候要小心，不要摔跤， 以免对身体造成不必要的伤害。